Nyttig Teknikk Hvis Du Er Syk Eller Om Psykosomatikk

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Du har sikkert hørt at mange av våre smerter har et psykosomatisk grunnlag, det vil si at de er provosert av vår psykologiske tilstand. Selvfølgelig bør legen ikke ignoreres, fordi både kropp og sjel må behandles. Og viktigst av alt, det er viktig å forstå om du har funksjonshemming. La oss se nærmere på alt.

Hvis vi snakker om psykosomatikk, er det viktig å merke seg at den har tre stadier av utviklingen:

1. Etappe "Psykosomatisk symptom".

Dette er en engangsforekomst av smerte. For eksempel har trykket steget, kløe har dukket opp, øynene har begynt å vanne, hodet gjør vondt osv. Det vil si at det er et symptom som har dukket opp for første gang eller fra tid til annen gjør seg gjeldende.

Hva å gjøre?

Først og fremst er det viktig å bremse ned, ta noen dype åndedrag, stoppe og prøve å legge merke til hvordan du har det. Tenk på hva som skjer i livet ditt som ikke var der før symptomet. hva skjedde før hans opptreden, hvilke hendelser, følelser, tanker? Du kan gjøre teknikken beskrevet nedenfor.

I hovedsak er symptomets jobb å henlede oppmerksomheten på et psykologisk problem. Og hvis du ignorerer det, ikke vær oppmerksom på livet ditt, følelser, tilstander, så intensiveres det og kan gå videre til neste trinn.

2. Etappe "Psykosomatisk tilstand".

Dette er en langsiktig manifestasjon av et symptom som kan vare fra flere dager til flere måneder. I dette tilfellet er symptomet tilstede, men det er ingen fysiologiske lidelser. For eksempel kan en person ha hatt høyt blodtrykk i to uker, men undersøkelsen avslører ingen grunn. Legen sier at alt er i orden med kroppen. Noen leger anbefaler umiddelbart å oppsøke en psykoterapeut.

Hva å gjøre?

Det samme som på forrige trinn. Bare mest sannsynlig er det allerede behov for hjelp fra en psykolog-psykoterapeut her, som vil hjelpe deg med å identifisere årsaken til psykosomatikk og eliminere den.

Hvis ingenting blir gjort, forårsaker et psykosomatisk symptom, som holder seg lenge, forstyrrelser allerede på kroppsnivå, deformerende organer og systemer.

3. Etappe "Psychosomatosis".

Som allerede nevnt, på dette stadiet er brudd i kroppen allerede notert og legen oppdager hvor feilen er.

Hva å gjøre?

Her trenger vi definitivt medisinsk hjelp fra lege og parallelt arbeid med psykolog-psykoterapeut. På dette stadiet er det lite sannsynlig at det vil være mulig å gjenopprette helsen til orgelet, men psykoterapi vil bidra til at tilbakefall vil forekomme sjeldnere.

For eksempel krever høyt blodtrykk, som på dette stadiet allerede har utviklet seg til diagnostisert hypertensjon med åpenbare vaskulære lidelser, allerede konstant legemiddelbehandling. Psykoterapi her vil forbedre livskvaliteten, redusere frekvensen og høyden på trykkstøt, men det vil ikke returnere den tidligere elastisiteten til karene, og derfor forblir personen på livslang medisinering.

Dette er utviklingsstadiene av psykosomatikk.

Og du forstår sannsynligvis at jo før årsaken er identifisert, jo lettere er det å eliminere den og jo større sjanser har du for å opprettholde helsen din. Og følgende teknikk vil hjelpe deg med dette.

Hør sykdomsteknikken

Jeg brukte ofte denne teknikken i leiren når jeg jobbet med barn på isolasjonsavdelingen (dette er et medisinsk kontor der de syke er under tilsyn av en lege). Og du vet, hun har etablert seg gjennom årene med arbeid og var veldig populær blant barna, som etter henne raskt kom tilbake til troppen sin. Her vil jeg endre det litt for ditt selvstendige arbeid.

Så hva er teknikken rettet mot?

Den lar deg forstå hva som er årsaken til din smerte / sykdom, reagere på negative følelser og gjøre justeringer. Teknikken er effektiv i begynnelsen av psykosomatikk, det vil si med engangssymptomer.

Instruksjon.

Ta ut papirark, en penn og tegneartikler. Disse kan være blyanter, tusjer eller maling. Sitt komfortabelt med ryggen på ryggen og føttene på gulvet, lukk øynene.

Ta noen trege, dype åndedrag (5 eller 7). Fortsett deretter å puste i samme rytme og observer pusten din som om ingenting annet eksisterer enn det nå, men bare innånding og utpust. Pust i 2-3 minutter.

Kjør deretter tankene dine over kroppen. Vær deretter oppmerksom på ditt symptom / smerte / sykdom. Pust inn i det. Vurder dette området nøye. Hva er symptomet ditt? Hvilken farge, form, størrelse er det? Hva er vekten hans? Bilde. Tenk deg symptomet ditt. Vurder det nøye. Hvem ser du? Hva er han?

Åpne deretter øynene. Og tegn symptomene dine.

Etter at det er tegnet, ta en penn og et stykke papir. Skriv ned svarene på spørsmålene. Du kan gjøre dette høyt hvis du har en godt utviklet verbal fantasi, men det er bedre å skrive.

Gi ditt symptom et navn.

Hva er han? Skriv karakteristikkene.

Hvordan føler han seg? Hvorfor?

Hva er det han vil? Hva er drømmen din?

Hva forteller han deg? Kan du spørre ham hvorfor du trenger ham?

Skriv svaret ditt til ham.

Etter at du har skrevet ned svarene. Se på bildet: hva kan du tilføre symptomet / sykdommen din slik at han ikke føler seg trist / ensom / slik at han ikke plager deg?

Bli ferdig.

Se hvordan symptomet føles. Hvordan føler du deg. Hva er viktig å forstå?

Hvis du ikke klarer å høre symptomet, så spør deg selv, hva gir det deg? Hvorfor trenger du det? Hvilken verdi får du av å ha dette symptomet?

Hva viktig vil du miste hvis symptomet / sykdommen forsvinner?

Fortsettelse følger…