2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Trinn 1
Legg merke til følelsen som plager deg. Paradoksalt nok er det noen ganger umulig å identifisere følelsen. Noen ganger vet du at du blir hindret av skam, skyld eller sinne, og noen ganger merker du ikke engang. Du erstatter ganske enkelt følelsen med litt handling, for eksempel å knuse oppvasken for ikke å bli sint. Eller du har søvnløshet, slik at du ikke føler deg engstelig.
Hvis følelsen er smertefull og intens, er det lettere å blokkere den enn å møte den.
Den første fasen er ekstremt viktig, fordi etter å ha mistet følsomheten og ikke forstått hva som skjer med deg, vil du snart miste smaken på livet.
Trinn 2
Når du merker en ubehagelig følelse, vil det virke som om livskvaliteten din er blitt dårligere. Nå må alt dette håndteres. Tidligere følte du ikke skam eller kom rett og slett ikke i kontakt med andre mennesker for ikke å vite om det. Tidligere led du ikke av skyldfølelse, men gjorde bare noe konstant. Derfor er det andre viktige trinnet å legalisere følelsen - å gi den muligheten til å bli og bo i deg.
Enhver følelse har rett til liv og er lovlig. Enhver følelse utfører en bestemt funksjon, følelser - helbreder. De er designet for å forandre livet ditt til det bedre, så det er viktig å gi ham muligheten til å eksistere, til tross for at du vil flykte fra bevisstheten og veldig raskt.
Trinn 3
I det øyeblikket du innser en følelse, ikke løp vekk fra den og legaliserer den, er det viktig å se deg rundt og se om det er mennesker du vil dele denne følelsen med ved å fortelle om den. Mest sannsynlig vil du innse at du er redd eller ubehagelig for å snakke om følelsen, men dypt inne vil du merke et signal om at det fortsatt er viktig å fortelle deg det. Dette er ikke tilfelle når det er bedre. Når du har gått gjennom to stadier, er det viktig å gå videre.
Prøv å finne folk du vil dele dette med.
Her trenger du det som kalles. Dette er når du snakker om en følelse til noen personlig, og ser inn i øynene deres. Og legg merke til hva som skjer med deg når du snakker om følelsene dine. Her er stedet hvor alle mirakler kan skje. Det er ikke engang viktig hva du sier om å føle, men hvordan du forholder deg til det. Tross alt, når du snakker om frykt, kan du samtidig merke takknemlighet overfor en annen person som lytter til deg, eller selvtillit.
Dette er et viktig trinn
Når du snakker om frykt, kan du begynne å legge merke til en følelse av at du er sterkere enn du trodde, eller en følelse av glede. Å legge merke til noe nytt som ligger på bakgrunn av en giftig følelse, er et veldig viktig øyeblikk som du også kan begynne å oppleve kroppslig.
På dette stedet må du være så oppmerksom som mulig.
Fremveksten av noe nytt i kontakt vil hele tiden forandre deg og dine følelser. For eksempel kan du legge merke til at din takknemlighet har blitt mer enn frykt.
Så, trinn for trinn, vil du ha et nytt alternativ - ikke bare å føle noe annet, men også å gjøre noe på en ny måte. Handlefrihet og evnen til å administrere en kontakt. For eksempel, før du ble lam av skam, kan du nå kommunisere og stille spørsmål. Spør om folk tenker på deg hva du tror de synes.
I det øyeblikket får du følelsen av at du er sentrum i livet ditt. Og du kan kontrollere det.
Å styre betyr ikke å kontrollere, men å legge merke til og behandle på en slik måte at det er behagelig og nyttig for deg.
Anbefalt:
DEN INTERNE KRITIKEREN OG HVORDAN HÅNDTERES DET
Generelt, i populærpsykologi, er det vanlig å skjelle den indre kritikeren. Selv skriver jeg av og til noe fornærmende om ham, jeg er syndig. Og så å si, han sitter i hjernen og sutrer, med varierende grad av bevissthet og utholdenhet: "
Hva Er Bulimi Og Hvordan Håndteres Det
Personer med bulimi opplever anfall av overspising, og prøver deretter å kvitte seg med mat og forårsaker oppkast; sjeldnere tyr de til avføringsmidler og utmattende fysisk trening. Noen ganger oppstår ikke fråtsing i anfall, men forekommer konstant, en person spiser og kan ikke stoppe.
Hva Er Anoreksi Og Hvordan Håndteres Det
Anoreksi er en bevisst, systematisk nektelse å spise for vekttap og kontroll, noe som fører til fysisk utmattelse og psykisk svekkelse. Hvert år, oftere og oftere, kan du møte menn og kvinner som lider av anoreksi. Moderne motestandarder påvirker spesielt kvinner, men til manges overraskelse er menn også utsatt for denne sykdommen.
Hva Er Panikkanfall Og Hvordan Håndteres Det?
Hva er panikkangrep (PA)? Dette er et angrep av intens frykt som plutselig oppstår og begynner å bygge seg opp. Svært ofte ledsages PA av følelsen av at noe ille er i ferd med å skje. Under PA slår frykten på at du skal dø, bli gal, se dum ut, de vil le av deg.
HVORDAN HÅNDTERES MED EMOSJONELL UTSLIPP?
Prøv å identifisere hva som tapper og tømmer deg - arbeid? forhold? kommunikasjon med barnet? 📌 hva akkurat på jobben - en sjef som stadig kritiserer eller en kjedelig aktivitet? 📌 hva akkurat i et forhold - konstante krangler eller manglende evne til å bli hørt?
