2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hva er perfeksjonisme? Hva er egenskapene til denne troen, hvordan kan den reduseres?
I psykologi er perfeksjonisme troen på at et ideal kan og bør oppnås. Hva kan være manifestasjonen av perfeksjonisme? I det faktum at en person som utfører visse handlinger, alltid vil observere seg selv utenfra og evaluere oppførselen sin og seg selv som en helhet (for eksempel: "Jeg skrev dette ordet godt??). Som et resultat, for å skrive ett avsnitt, kan en person bare evaluere seg selv utenfra i en halv time ("Er dette bra? Og dette? Og hvis jeg konstruerer en setning på denne måten?").
Som et resultat blir en enorm mengde innsats og energi brukt ikke bare på selve arbeidet, men også på vurderingen av absolutt hvert ord i teksten, noe som er ganske vanskelig å gjøre. Hva er lysteknikken? Du må "slå på" perfeksjonistmodusen senere - for å foreta en vurdering etter å ha fullført et bestemt stykke arbeid. Et godt eksempel er arbeidet mitt på YouTube -kanalen. Omtrent en gang i kvart eller et halvt år blir en video tatt opp, innen tre måneder blir abonnentenes kommentarer vurdert (følgelig blir noen tips tatt i betraktning). Så kommer et vendepunkt, når det utførte arbeidet vurderes som en helhet - "Så, dette og dette er ikke slik, disse øyeblikkene må utarbeides, men dette bør utsettes for nå."
En lignende ordning kan brukes på absolutt alle aktivitetsområder, spesielt hvis det er kreativt arbeid eller trening. Hvordan ser det ut i praksis? Først jobber du så godt du kan, og etter en stund (avhengig av frekvensen av handlinger), for eksempel en gang i uken eller to uker, utfører du et "kunnskapsbilde" for å finne flaskehalser som trenger ytterligere redigering og utdyping. Da bør du kontakte noen som kan hjelpe deg med å håndtere denne ferdigheten, eller jobbe med problemet selv ved å studere flere artikler eller se på en video.
Imidlertid må man huske at perfeksjonisme alltid er ledsaget av selvflagellasjon og selvforklaring-"Jeg er dårlig fordi jeg gjorde dette!" En slik oppførsel er fundamentalt feil - tvert imot må du utvikle roligere følelser for handlingene dine, det bør være en tolerant og respektfull holdning til deg selv, du må gi deg selv rett til å gjøre feil (dette er normalt, fordi en person lærer!). Og viktigst av alt, må du alltid huske at du vil bli en størrelsesorden bedre, og det vil det bli med tiden!
Anbefalt:
Hvordan Takle Harme?
Harme er en følelse som er forankret i tidlig barndom . Hvis vi ser på utviklingen av et lite barn nøye nok, kan vi se at barnet er sterkt avhengig av foreldrene sine. Han kan ikke selvstendig ta beslutninger og tilfredsstille behovene hans.
Hvordan Takle Et Tap
Husk og elsk Bare mennesker begraver sine nærmeste, og dette har en dyp psykologisk betydning. Å begrave - betyr ikke å avvise eller slette fra livet ditt, men tvert imot: fra ordet "behold" - å bevare, å skjule i minnet ditt. Prøv å se på sorgen fra den andre siden, som bevis på at du hadde noen å elske, og det var noen som elsket deg.
Hvordan Reagere Riktig På Passiv Aggresjon? Hvordan Takle Passiv-aggressive Mennesker?
Hver av oss har møtt mennesker som viser passiv aggresjon. Du ser tydelig at personen er sint, men han benekter det på alle mulige måter ("Nei, nei, hva er du?! Jeg er i godt humør, jeg er glad!"). Denne oppførselen er alltid forvirrende.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
Hvordan Håndtere Stress? Hvordan Takle Stress?
Nylig klager mange på at de ikke har tid til å gjøre noe, alt irriterer dem - mannen er dårlig, sjefen er sint, barna er sinte (de gjør ikke det de vil), det er mye stress, oppgaver på jobben, må du ha tid til å fullføre alt i tide og kontroll, noen ganger må du fullføre arbeidet hjemme.
