Hva Er Stress? Psykoanalytisk Tilnærming

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hva er stress?

psykoanalytisk tilnærming

I min psykoterapigruppe om effektiv stresshåndtering har jeg kombinert tilnærminger som er i forskjellige psykoterapeutiske retninger, og etter min mening er kritiske til hverandre. Denne syntesen lar deg jobbe på forskjellige nivåer av psyken. På det bevisste og ubevisste.

I boken "Running with Wolves" skriver K. Estes at hørselsnerven er delt inn i tre eller flere grener. Gamle anatomister antok at dette ble gitt til en person for å høre og deretter være oppmerksom på forskjellige nivåer. En gren eksisterer for å oppfatte hverdagssamtaler, den andre - vitenskapelig kunnskap og kunst, og den tredje for å høre sjelen din. Mer presist, for at sjelen skal høre instruksjoner og tilegne seg kunnskap. Oppgaven med analytisk terapi er å bli klar over dine ubevisste motiver som ligger til grunn for symptomtilfredsstillelse.

Jeg vil nå forklare hvordan dette forholder seg til stress og effektiv håndtering. Jeg håper virkelig at informasjonen vil være tilgjengelig og forståelig for hver leser.

Til å begynne med foreslår jeg å vurdere konseptet understreke, hvordan naturlig spenning som oppstår når homeostase forstyrres … Nå om homeostase. I denne psykologiske konteksten vil vi vurdere homeostase -konsept hvordan en følelse av komfort og et helhetlig bilde av seg selv, inkludert et subjektivt bilde av verden, tro, holdninger. Det vil si at dette er vår normale rolige tilstand. Når det oppstår en konflikt, trues vårt selvbilde med ødeleggelse. For eksempel kan samtalepartneren stille spørsmål ved vår tro med sin kritikk. Jeg gir ikke her et eksempel på fysisk påvirkning, vi vurderer det psykologiske aspektet. (Jeg vil minne deg på at kroppen vår på biokjemisk nivå reagerer nesten det samme på fysisk og psykisk fare).

Hvis personligheten ikke klarer å bevare bildet av seg selv, det vil si hvordan han presenterer seg selv, vil vi håndtere psykiske traumer. Traumer oppstår når alle mentale forsvar, rasjonelle og irrasjonelle, blir ødelagt, og en person føler seg håpløs.

Så når homeostase forstyrres, føler vi ubehag. Den psykologiske tilstanden er ubehagelig, fysisk kan det være varmt eller kaldt. Svette intensiveres, fysisk svakhet kan oppstå, klemme følelser i solar plexus, det er vanskelig å sitte stille. Dette er symptomene på stress. Det oppstår en mangel, noe som fører til en anspent tilstand.

Psyken vår er utformet på en slik måte at den vil fylle dette underskuddet på noen måte

Symptomet er bevisstløs mangelkompensasjon. I dette tilfellet sikkerhetsunderskuddet. (Selv om etter min mening enhver mangel: omsorg, oppmerksomhet, fred, kontrollnivå, etc. vil være forbundet med sikkerhet, hvordan psyken vil oppfatte enhver mangel på et dypt nivå. Alt som vi ikke har et ubevisst motiv for finne sikkerhet og komfort. Men dette er min subjektive oppfatning, kanskje det vil endre seg en dag).

Symptomet kan vises som:

- avhengighet (alkoholiker, narkotika, pengespill);

- Angstlidelser;

- obsessive - kompulsive lidelser (obsessive handlinger, bevegelser);

- overbeskyttende;

- psykosomatiske sykdommer.

På et eksternt nivå kan vi håndtere en reell konfliktsituasjon mellom to voksne. På det andre, vitenskapelige nivået, med den nødvendige kunnskapen, rasjonaliserer vi, forklarer for oss selv hva som skjer med oss nå. På det tredje, mentale nivået, har vi å gjøre med en konflikt mellom vårt superego (kontrollerende, moraliserende indre objekt for psyken) og det faktum at Z. Freud kalte "Id", området for det ubevisste, fylt med ønsker, instinkter, rene følelser. Denne konflikten kan sammenlignes med konflikten mellom en streng forelder og et hensynsløst barn. Barnet er avhengig av forelderen, og derfor må han følge kravene hans, men han vil fortsatt finne en måte, i hemmelighet fra forelderen, å spise det ettertraktede, forbudte godteriet. Til og med på bekostning av helsen din.

Enhver handling foregår av begjær … Når et ønske oppstår, oppstår det spenning, som krever utslipp. Ønsket kan manifestere seg både på et enkelt nivå, for eksempel å spise noe, og på et misjonsnivå, meningen med livet - å finne sted i en bestemt sosial rolle.

Hvis ønsket ikke umiddelbart blir oppfylt, er vi frustrerte.… En veldig ubehagelig tilstand, som er ledsaget av irritasjon, blir til sinne, til og med sinne. Med langvarig stress, dvs. stress, vi føler angst, frykt. Spenningen må lades ut. Utslipp er en slags stressrespons. Stressresponsen kan ha form av et symptom eller uttrykkes direkte. Noen kan vise sinne i det ytre miljøet, noen leder det innover og leder en ødeleggende livsstil for personligheten. Noen får panikk, løper fra stresset. Noen ganger løper han i bokstavelig forstand, forlater stedet eller forlater kommunikasjon. Eller han faller i en dumhet når det ikke er en eneste tanke i hodet - det er umulig å konsentrere seg, huske noe, svare, reagere. Alt dette er en reaksjon av psyken på stress.

Målet med psykoterapeutisk arbeid i både gruppe- og individuell terapi er å:

- lære å håndtere din naturlige aggresjonved å rette den mot å nå mål (dvs. tilfredsstille ønsker);

- styrke egoet ditt, som i personlighetsstrukturen i psykoanalytisk teori er representert mellom Superego (kontroll, kritikk) og Id (ønsker, følelser);

- et sterkt ego vil tillate tåler naturlig stress, som oppstår og vil oppstå så lenge vi lever, kommuniserer, vokser. Med andre ord, de vil ikke være i stand til å "presse gjennom" deg.

- som et resultat - du kan tilfredsstille dine ønsker direkte uten å bruke symptomet og dysfunksjonelle atferdsmønstre.

I en gruppe skjer disse prosessene raskere, men noen ganger trenger en person å starte med individuell terapi, og deretter gå til gruppen. Derfor, før vi arbeider i en psykoterapeutisk gruppe, gjennomfører vi et intervju, hvor vi diskuterer mulighetene og oppgavene vi ønsker å løse i samarbeid.

I psykodynamisk terapi ser vi på personligheten som en dynamisk, stadig skiftende struktur. Homeostase blir stadig forstyrret og gjenskapt. Og dette blir en annen "norm". Det blir en litt annen person.

jeg husker lignelse om kostymet.

En fin herre, veldig kjekk og respektabel, bestemte seg for å sy en dress til seg selv. Han gikk til skredderen, og han, etter å ha målt det, lovet at drakten skulle være klar om en uke. Herren kom en uke senere, tok på seg en ferdig dress og så på seg selv i speilet. I speilet så han at den ene skulderen på drakten var høyere enn den andre, det ene benet var kortere enn det andre, og lengden på ermene var også forskjellig. Skredderen sa at det er greit, jeg skal hjelpe deg. Og han foreslo at herren skulle senke den ene skulderen, klemme den ene jakken med haken og stramme det ene beinet litt. Her, se, nå er drakten jevn og korrekt. Hele den skjeve herren kunne ikke være uenig i dette. Da han så på refleksjonen i speilet, så han en symmetrisk drakt. Han betalte skredderen og gikk ut og prøvde å vri kroppen for å opprettholde symmetrien i drakten. Forbipasserende snudde seg, og han kunne høre dem hviske til hverandre: "For en nydelig drakt på en så forkrøplet herre!"

Etter min mening gjenspeiler denne lignelsen mest nøyaktig hva et symptom gjør med en person.

Kognitiv atferdsterapi brukes i våre klasser som konkrete, virkelige instruksjoner for å løse problemer som har oppstått. Dette er en slags pille som mange pasienter ønsker så mye, som hjelper til med å takle stress her og nå. Men det må også tas regelmessig:).

For eksempel hva du skal gjøre når du er stresset:

- innrømme ubehag i sjelen og kroppen;

- nevne den følelsen, følelsene du opplever, og skann kroppen din for tetthet, spenning, ubehag;

- bestem ønsket som trenger tilfredsstillelse ved å stille deg selv spørsmålet: Hva vil jeg nå? Dette kan være et ønske om å drikke, varme opp, spise, gå ut, etc.

- gjør selv det du vil, selvfølgelig, styrt av virkelighetsprinsippet. De. hva kan jeg gjøre for meg selv nå. Hva kan jeg gjøre nå med denne situasjonen.

Hvis dette er et ønske om å slå noen, er det bedre å si om det: “Jeg er sint. Jeg er irritert. Det blir litt lettere vet jeg fra meg selv:).

Hvis dette er en sterk angst, hjelper dyp pust i magen, der utpusten er dobbelt så lang som innåndingen,. Gjennom pust regulerer vi handlingene til det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Ved å hemme virkningen av det sympatiske forbedrer vi virkningen av det parasympatiske. (Som i en bil, gass- og bremsepedalene. To pedaler fungerer ikke samtidig). Den biokjemiske sammensetningen av blodet endres, og dermed kan vi påvirke vår emosjonelle bakgrunn.

I psykoterapigruppen Effektiv stresshåndtering opplever deltakerne først vanlige spenninger i kontakt med andre. Og noen tidligere, noen senere, i sanntid i gruppearealet, endrer sine dysfunksjonelle mønstre til konstruktiv kommunikasjon. Denne prosessen tilrettelegges av gruppelederen og sikre tilbakemeldinger fra andre medlemmer.

Illustrasjon for hentet fra nettstedet &