2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
På lang tid kunne jeg ikke formulere på et enkelt menneskelig språk, hva slags dyr er dette - personlige grenser? Hvordan forstå at de har blitt krenket og hvordan de skal beskyttes? Og så kom en veldig enkel erkjennelse: hvis det de forteller deg ikke berører deg, så er alt ok. Men hvis noens ord gir deg ubehag, usikkerhet, skyldfølelse, sinne, frykt, forvirring osv. - så ALARM !!! Grensene dine er brutt, og du må raskt gjenopprette dem og din følelsesmessige komfort!
Det sies mye om personlige grenser nå, og det er ærlig talt de smarteste definisjonene om "indre jeg", om "retten til følelsene" og så videre.
Men nå er vi interessert i disse grensene bare i den forstand når de blir krenket av nære eller ikke veldig nære mennesker. Først og fremst handler det om manipulasjon.
Manipulasjon som kommunikasjonsform er vanlig, men i motsetning til direkte aggresjon kan den ha form av "vennlig hjelp", "slektsråd" eller kle seg ut i andre klær. Derfor kan det være vanskeligere å gjenkjenne og motstå.
Folk kan manipulere enten med vilje eller ubevisst. Og de kan være i forskjellige "tilnærminger - avstand" fra oss. Når du må kontakte en slik person for mye, og det blir veldig vanskelig å kommunisere med ham, kaller vi ham "giftig".
Det kan bli:
- De nærmeste ("Hvorfor er du så utkledd?!"
- Bekjente - venner - kolleger ("Jeg føler meg så dårlig, snakk med meg!", Og klokken er en om morgenen!)
- Helt fremmede ("Hvorfor ler barnet ditt så høyt?! Vel, ro det ned!")
Det er ganske enkelt å kjenne dette inntrengningen til personlige psi -grenser: Så snart vi begynner å oppleve følelsesmessig ubehag når vi kommuniserer med noen (ulempe, skyld, irritasjon, klossethet, frykt, harme, etc.), betyr det at grensene våre har vært angrepet» Fra siden til samtalepartneren, og psyken gir oss beskjed om det.
Og situasjoner der det er veldig vanskelig å tåle og frastøte en slik "invasjon" er veldig forskjellige. Noen av mine klienter synes det er vanskeligst å motstå venner, noen synes det er vanskelig å konfrontere fremmede, men oftere enn ikke er det vanskelig å motstå de menneskene som er nærmest: mødre-fedre-barn-ektemenn-koner osv.
Hvordan påvirker dette livskvaliteten? Ja, som enhver manipulasjon - det er ille! Selvfølelsen faller. Selvtilliten går et sted, humøret ødelegger. Du må ofre interessene dine, gi opp dine ønsker og tid for andres skyld. Og samtidig vokser gradvis en kjedelig irritasjon og harme mot hele verden innvendig. Og hvor smelter dette sammen? Det er riktig, de som ikke kan slå tilbake: barn, trygge slektninger, underordnede, etc.
Invasjon av personlige grenser (les: manipulasjon) kommer i utgangspunktet fra den kommunikative posisjonen "ovenfra" (press, råd, kommentarer) eller "nedenfra" (forespørsel, tårer, smiger, utpressing). Basert på dette velger vi forsvarstaktikken. Samtidig husker vi at når man avviser manipulatoren, må man ikke aggroere eller omvendt komme med unnskyldninger, be om unnskyldning eller komme med en tjeneste.
I tilfelle en "treff ovenfra", hvis det er umulig å sende en grensebryter bort direkte og uten negative konsekvenser, bygger vi en avvisning i formatet: "Takk for at du tok vare på meg (om mitt rykte, om offentlig bestill - fortsett listen selv), men jeg selv / men jeg bestemmer hva jeg skal gjøre. " Vi sier dette rolig, men bestemt.
Når det gjelder "inngangen nedenfra", lærer vi å si NEI, og innser at det ikke var vi som fornærmet personen, men HAN FORBRUDT SELV! Og vi er IKKE ANSVARLIG for hans / hennes følelser, selv om de prøver å pålegge det oss.
Hvis vi imidlertid fortsatt vedvarende prøver å pålegge en skyldfølelse, avstå fra dette og beholde grensene våre, vil noe som denne INNRE monologen hjelpe: “Hadde jeg en intensjon om å krenke denne personen? Hvis det var,og jeg ville virkelig fornærme ham, så ok, målet er nådd! Men hvis jeg ikke ville fornærme ham / henne, og han / hun prøver å pålegge meg det motsatte, så er det manipulasjon, en direkte invasjon av mine grenser!"
Vi husker at dette er det vi sier til SELV OG OM OSS.
Og høyt kan vi omtrent si følgende: “Du vet, jeg hadde ikke tenkt å fornærme deg. Det var ikke jeg som fornærmet deg, men det var deg som ble fornærmet / fornærmet. Men jeg kan ikke få deg til å oppleve andre følelser. Dette er din lovbrudd, din følelse, og jeg er ikke ansvarlig for dette. Derfor godtar jeg IKKE anklagene dine. Vi sier dette også rolig, men bestemt.
Du trenger ikke å huske denne frasen, skjerpe den selv, øve slik at den kommer fra deg, og ikke høres ut som et rim uten rim. Selv om det ikke fungerer første gang, øv deg! Som enhver ferdighet må den trent i 3-4 uker daglig for å bli en automatisme. Og så, når det begynner å ordne seg, skriv til meg og vis frem suksessene dine! J
Anbefalt:
Hva Hjelper Til Med å Sette Personlige Grenser: 8 Regler
Personlige grenser er et bestemt sett med regler som skisserer rammene for hvordan en person kan oppføre seg, og hvordan ikke. Alle har sin egen visjon om sine egne personlige grenser. En person som har sunn selvfølelse, kjærlighet, verdier og omsorg for seg selv, setter tydelig sine personlige grenser.
Personlige Grenser Og Relasjonsbygging
Er det lett for deg å si nei til en person? Er det lett å forklare en person at han "krysset" dine personlige grenser og invaderte ditt personlige territorium? Forklar uten sinne og smerte inne, når grensen er nesten ødelagt, og det er veldig lite styrke igjen til å prøve å "
Flytt Deg Fra Giftige Mennesker, Inkludert Giftige Slektninger
Beslutningen om ikke å kontakte et familiemedlem er dypt personlig. For noen av oss er helbredelse av en mors sår bare mulig gjennom kontakt med moren. I dette scenariet skaper helbredelse en ny, dypere forbindelse mellom mor og datter - og dette er uendelig vakkert.
Kulten Av Personlige Grenser: Hvordan Du Ikke Skal Gjøre Beskyttelsen Av Din Individualitet Til å Mobbe Andre Mennesker
Vi lærer å gjenkjenne giftige mennesker og deres manipulasjoner og prøver å ikke bryte våre egne grenser med auto -aggressiv oppførsel - fra fråtsing til Stakhanovs arbeid. Klinisk psykolog, gestaltterapeut, forfatter av bøkene "About psychos"
"Slippe Alle Inn, Ikke Slippe Noen Ut?" Om Personlige Grenser
"Slippe alle inn, ikke slippe noen ut?" Om personlige grenser. Skjer dette med deg? En venn (kollega, slektning) snakker og snakker nonstop (om seg selv, sine problemer eller suksesser), og du vet ikke lenger hvordan du skal bli kvitt ham, irriterende.
