2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Godta deg selv … Jeg blir ofte bedt om å presisere denne setningen. Å akseptere deg selv betyr å behandle deg selv som en gitt. Som en familie. Ja, jeg er sånn … Selvaksept er en ikke-dømmende, ubetinget positiv holdning til seg selv. Det første du må gjøre på veien til selvaksept er å slutte å gnage fra innsiden, skjelle og hate deg selv.
Å hate deg selv er lettere enn å elske. Følelsen av hat kan åpenbart manifestere seg inne i en person, eller i deprimert tilstand med jevne mellomrom ligne smertefulle injeksjoner av "giftige torner". Selvforakt og giftig skam er en eksplosiv blanding av atferdsmønstre som forstyrrer livet og samspillet med mennesker. Tilstedeværelsen i hodet til slike ubehagelige "innbyggere" får eieren til å håne seg selv over seg selv gjennom hele livet.
Selvmotvilje er en sterk lukket følelse med et dypt innhold, inkludert et stort antall opplevelser, tanker, ideer og påvirkninger av ugunstig karakter. En person blir en rival for seg selv, uten noe unntak. I motsetning til sinne og irritasjon, har hat mer ødeleggende kraft og varighet. Når man ser en fiende i seg selv, blir personligheten ødelagt under påvirkning av sinne for manglende overholdelse av noen spesifikke sosiale krav, som av en eller annen grunn er veldig viktige.
Så avviser en person ganske enkelt hans formede egenskaper og egenskaper, nekter å godta personlige feil og andres feil.
Krevende for seg selv, ønsket om å være perfekt og manglende evne til å oppnå det ideelle - dette er hele mennesket som fornekter sin egen essens. Når han hater seg selv, forgifter en person sakte og ødelegger sjelen og kroppen.
Områder som angripes av hat kan være: selv, kropp, evner og handlinger, kjønn, tilhørighet til en bestemt gruppe (familie, nasjonalitet, sosial kaste), kultur. Manifestasjonsmetoder er forskjellige: alkohol, røyking, narkotika, nektelse å spise, eller omvendt overdreven lidenskap for mat; kjærlighet til ekstremitet, når motivet deltar i farlige situasjoner og er interessert i dem (eksempel: moderne Street racing); vanlig skade i form av kutt, brenner seg selv; ignorering av deres utseende; provosere fiendtlighet fra samfunnet (eksempel: en klient med stor overvekt forteller hvordan hun liker å spise hamburgere foran vennene sine som fordømmer hennes spiseadferd).
Individet fornekter ganske enkelt seg selv (ønsker ikke å være det han er), opplever en unormal skyldfølelse, sliter med seg selv, gir avkall på seg selv. Dette er en av de opprinnelige metodene for å overvinne livets vanskeligheter. Intens selvforakt "blomstrer i blomst" når han prøver å undertrykke smerten, og erstatter den sanne virkeligheten med en virkelighet som forteller ham at han er "en fullstendig nonentity."
To deler av personligheten deltar i dannelsen av denne formen for oppførsel.: den første delen - barnet (barnet oppfatter seg selv fra ordene til mennesker i nærheten av ham, ennå ikke utstyrt med evnen til å sammenligne og analysere). Den andre delen er foreldredelen (anklageren) - en skjult visning av en viss voksen som har blitt en kilde til negativ mening. Det er denne "anklageren" som gir seg selv det privilegium å fordømme alle de "skyldiges" handlinger i den mest alvorlige formen, mens den sensitive delen - "barnet" ikke kan svare.
Dette skjer i henhold til følgende scenario; noen hendelser gikk galt, kommenterer den "anklagende forelder" foraktelig: "du er ingenting!" Siden "barnet" er avhengig av "forelder", er den eneste måten å samarbeide mellom dem gjennom emosjonell diktering. Den "barnslige delen" er tiltrukket av "foreldrenes", og utfører handlinger som vil få de "fordømmende" til å ta hensyn, selv om det igjen blir en lite flatterende anmeldelse.
Videre fratas den "barnslige" delen retten til å forsvare seg eller evnen til å erklære sine behov (ubetydelige mennesker er strengt forbudt fra å gjøre dette). Som et resultat blir opplevelsene "kvalt", sirkelen lukker seg selv eller det negative strømmer ut over fremmede.
En slik smart teknikk reduserer spenningen fra følelsen av disharmoni, men i en kort periode. Den indre "forelder" vil ikke slutte å beskylde ham for ubetydelighet, fordi dette fenomenet er en slags lydopptak, slått på i "gjenta" -modus og terroriserer sinnet. Og han bryr seg ikke om hva som skjer med den enkelte. Uansett vil "barnet" fortsette å oppleve klossethet og forlegenhet.
Det viktigste for å bli kvitt selvmotvilje er bevissthet og ærlig aksept av denne emosjonelle tilstanden
Du bør analysere ungdommens frykt og klager, gjøre "anklageren" til din allierte, gjøre ham til en kjærlig og støttende voksenkamerat, hjelpe deg selv, kontrollere intenst svake punkter, selv om vanlige atferdsmønstre vil prøve å sette alt tilbake til sin plass, fordi dette er mer vanlig og henholdsvis tryggere.
En effektiv praksis for å frigjøre sjelen fra skyldfølelser er teknikken for å tilgi seg selv. Det kan realiseres ved hjelp av enhver meditasjon. Den viktigste tilstanden er regelmessig oppførsel (daglig i en måned).
Tilgivelsesteknikk "Jeg tilgir meg selv for …"
Ved å utføre denne teknikken, bør du innta den mest komfortable liggende stillingen, og i tankene begynne å huske alle øyeblikkene og handlingene fra livet ditt som du unnskylder deg for og sa uttrykket "Jeg tilgir meg selv for …". Ingen grunn til belastning, la assosiasjoner oppstå fritt. Uttrykket må uttales tydelig, uten å forlate siden. Betydningen av meditasjon er å føle innsikt (når underbevisstheten "famler" noe vesentlig, vil kroppen umiddelbart reagere ved å slappe av musklene i et bestemt område - et hyggelig og ukjent inntrykk til da).
Deretter må du stå foran speilet og begynne å si det første du tenker på i det øyeblikket. Til tross for at det kan virke som absolutt tull og tull (for eksempel "Jeg tilgir meg selv for at jeg har på meg en forferdelig kjole, at jeg ikke har noen smak, at jeg ser ekkel ut osv."). Og prøv å forstå innsikten igjen. Øyeblikket da refleksjonen i speilet vil vise en fantastisk og rolig person, med et lyst, søtt og tilfreds ansikt, hvis utseende du vil like.
Anbefalt:
"Winnie The Pooh And All-all-all" Typer Vedlegg
Donkey Eeyore elsket ham veldig godt halen og "var knyttet til den." Alles favoritt eventyr om Nalle Puh og vennene hans er ikke bare et lagerhus med sitater og aforismer, men også en tydelig illustrasjon av typer vedlegg. På alle måter har den blide Puh en pålitelig tilknytning, den melankolske Eeyore viser en upålitelig form for tilknytning, og den nervøse grisen er mer sannsynlig å ha en upålitelig engstelig-ambivalent tilknytning.
Hvordan Terapi Hjelper Deg Med å Finne Og Godta Deg Selv
På jakt etter det tapte jeget, kan du bruke år og en dag på å lete etter terapi. Der blir det rutine og litt pragmatisk, og de vil spørre hvilke forsøk som allerede er gjort for å finne jeg. Det vil være en svart skjerm, og deretter lysbilder.
Egenkjærlighet. Hvordan Godta Og Elske Deg Selv?
Du har sikkert hørt mer enn en gang at det er veldig viktig og nødvendig for enhver person å ELSKE DEG SELV … Og kanskje lurte du på - hva er kjærlighet til deg selv? Hvorfor trenger du å elske deg selv? Vel, eller i det minste som deg selv ….
Hvorfor Ikke Ta Vare På Meg? Hvorfor Bryr Menn Seg Om Andre Kvinner, Men Ikke Om Meg?
Klager over mangel på omsorg er mer typiske for kvinner, mens menn kan snakke om det med en viss verdighet (“Kvinnen bryr seg ikke om meg sånn… Og hvorfor?”). Imidlertid begynner en person å stille seg selv et smertefullt spørsmål - hva er galt med meg, hvorfor blir det gitt til andre, og ikke til meg?
Det Jeg Tenker Om Meg Selv Er Ikke Lik Det Andre Synes Om Meg
I det siste har jeg blitt møtt med det faktum at folk trenger å skrive sine styrker, sine plusser, verdier og prestasjoner. Mange går seg vill og begynner å snakke om seg selv på en standard måte, og det føles som om de tar svar fra et CV. Og i tillegg til arbeidssfæren, er vi fremdeles på forskjellige livssfærer.
