Prosessen Med å Oppleve Tap

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

En person i livet hans mister hele tiden noe - ting, tid, muligheter, relasjoner, mennesker. Sannsynligvis er det ikke en eneste dag da noe går tapt. Kanskje ikke en eneste time eller et minutt. Tap er normen i en persons liv, og følgelig må det være en "normal" følelsesmessig reaksjon på tapet

Psykolog Elisabeth Kubler-Ros var en av de første som undersøkte en så følelsesmessig reaksjon på sorg. Hun observerte reaksjonene til dødssyke pasienter på diagnosen og identifiserte fem erfaringsstadier:

1. Benektelse. Personen kan ikke tro diagnosen hans

2. Aggresjon. Klager til leger, sinne mot friske mennesker

3. Handler. Bud med skjebnen, "Åh, hvis jeg …"

4. Depresjon. Fortvilelse, tap av interesse for livet

5. Aksept. "Jeg levde ikke forgjeves, og nå kan jeg dø …"

Senere ble denne modellen overført til opplevelsen av tap, inkludert den minste. Å gå gjennom disse fem (seks) stadiene regnes som "normen" for å oppleve tap. Hastigheten på passasjen avhenger av alvorlighetsgraden av tapet og nivået på "modenhet" til den enkelte. Jo lettere tapene er, desto raskere oppleves de. "Normen" for de mest alvorlige tapene (for eksempel tapet av en du er glad i) er en periode på ikke mer enn ett eller to år. Tvert imot, unnlatelse av å bestå disse stadiene, henger på noen av dem kan betraktes som et avvik fra normen.

Noen psykologer supplerte også denne modellen med det sjette trinnet - "Utvikling". I dette tilfellet, i tilfelle tap, går en person gjennom visse stadier, som følge av at hans personlighet mottar potensialet for utvikling, blir mer moden. Eller det er ikke sikkert at disse stadiene ikke er bestått (det var en hangup på et bestemt stadium), og personlighetsutviklingen ble tvert imot redusert. Derfor, med dette tillegget, kan ethvert tap sees fra den positive siden - det er et utviklingspotensial. Uten å miste noe kan en person ikke utvikle seg (i likhet med tesen om sovjetisk psykologi "personlighet utvikler seg i konflikt").

I retning av transaksjonsanalysepsykoterapi er det vanlig å skildre denne modellen gjennom "tapssløyfen", der bevegelsen til en person gjennom passering av "tapets løkke" oppover er tydelig vist. Da er en person som har en ødelagt syklus med å oppleve tap, i dette tilfellet ikke bare ute av stand til å oppleve dem og lider på grunn av dette, men hans personlighetsutvikling er blokkert som sådan. Deretter vil psykologens spesielle oppgave være å hjelpe til med å oppleve tap, og den generelle oppgaven vil være å gjenopprette syklusen for å passere gjennom tapene som sådan (derfor ofte med en fokuserende konsultativ forespørsel om hjelp, sorgopplevelser komme med en psykoterapeutisk forespørsel om fjerning av blokker og forbud i den emosjonelle sfæren).

Den samme modellen kan representeres som en sekvens av følelser som oppleves på hvert trinn: 1. frykt; 2. sinne; 3. vin; 4. tristhet; 5. aksept; 6. håp. Det er mer praktisk å forklare den psykologiske funksjonen til hvert trinn på denne måten. Normalt opplever en person en sekvens av disse følelsene uten tap.

1. Fryktstadiet. Frykt er en beskyttende følelse. Det hjelper å forutse og vurdere trusler, forberede seg på å møte dem (eller rømme fra dem). Personer hvis opplevelse av frykt er underutviklet eller generelt blokkert, klarer ikke å vurdere trusler tilstrekkelig og forberede seg på dem. Det er ganske logisk at naturen satte scenen for frykt først i syklusen med å oppleve tap - tross alt er det her trusselen mot fremtidig liv fra dette tapet blir vurdert og ressursene for å overleve det er søkt. Følgelig oppstår de største vanskelighetene med å oppleve dette stadiet hos mennesker med nedsatt evne til å oppleve frykt. I dette tilfellet reagerer personen på tapet med et eller annet nivå av fornektelsen (fra en nevrotisk følelse av at ingenting virkelig skjedde med en psykotisk fullstendig ikke-anerkjennelse av tapet som har skjedd). I stedet for den forbudte sanne følelsen av frykt på dette stadiet kan det oppstå scenarier (racketeering, utpressing - transaksjonsanalysens terminologi). Psykologens oppgave, når den "sitter fast" på dette stadiet, er å hjelpe til med å oppleve frykten for tap.

På en konsultativ måte er dette et søk og fylling med ressurser som vil hjelpe til med å leve uten tap av gjenstand (det frarådes sterkt å "bryte fornektelse", som for eksempel uerfarne spesialister "liker" å gjøre i tilfelle av avhengighet - den avhengige nekter derfor sitt problem med avhengighet, fordi han ikke har ressurser til å leve uten henne). I psykoterapeutisk forstand (på alle andre stadier er det likt, så jeg vil utelate beskrivelsen for andre stadier) - arbeid med utpressing av følelser, tilgang til barns fryktforbud og utilstrekkelig ressurssterke foreldreskikkelser (barnet mottok ikke empati og beskyttelse som svar til fryktfølelsene hans). Som selvhjelp kan du skrive et essay "Hvordan kan jeg leve uten … (tap av gjenstand)!"

2. Etappe av sinne. Sinne er en følelse rettet mot å forandre verden (situasjon). Fra dette synspunktet er det helt logisk å følge sinnets stadium etter fryktstadiet. På forrige trinn var det en trusselvurdering og et søk etter ressurser. På dette stadiet blir det forsøkt å endre situasjonen til deres fordel. Faktisk kan tapet i mange situasjoner, før det er for sent, forhindres ved aktive handlinger (for eksempel å hente en lommetyver når du stjeler en lommebok), og det er sinne som hjelper til å ta dem. I tillegg, hvis frykt bidro til å vurdere trusselnivået mot deg selv, hjelper sinne å vurdere hva som er uakseptabelt i selve situasjonen som forårsaker tapet. Personer med den forbudte følelsen av sinne kan ha problemer med å komme seg gjennom dette stadiet. I stedet for å oppleve naturlig sinne, kan slike mennesker "henge" i aggresjon, påstander og anklager, så vel som i en følelse av avmakt og urettferdighet. I tillegg kan det oppstå utpressingsfølelser i stedet for å oppleve ekte sinne. Som i fryktstadiet, er psykologens oppgave i dette tilfellet å hjelpe i opplevelsen av sinne og overgangen til neste fase av tapets opplevelse.

På en konsultativ måte er dette fjerning av kulturelle forbud mot sinne (for eksempel kan man ikke være sint på at en person er død), søket etter uakseptable øyeblikk i situasjonen og søken etter ressurser for å oppleve sinne mot dem. Selvhjelp: "Letter of anger" (det jeg ikke likte i situasjonen, hva som gjør meg sint, hva som er uakseptabelt for meg osv. - det er viktig å ikke bli til anklager og aggresjon), "Tilgivelsesbrev."

3. Etappe av skyld. Skyld er en følelse som hjelper deg å lete etter feil i oppførselen din og rette dem. På dette stadiet hjelper skyldfølelse en person til å vurdere hva som kunne ha blitt gjort annerledes og: 1.) enten korrigere oppførselen sin i tide; 2.) eller trekke konklusjoner for fremtiden for lignende situasjoner. En person med manglende evne til å oppleve skyld tilstrekkelig kan "henge" på dette stadiet i selvbeskyldninger, selvflaggelering og andre auto-aggressive følelser. Prinsippet for psykologens arbeid her ligner arbeidet på andre stadier. Det er også viktig å lære en person å skille mellom ansvarsposisjonen ("Jeg er ansvarlig for å korrigere / akseptere mine feil") og skyld ("Jeg må straffes for mine feil"). Selvhjelp: analyse av mine feil, "Letter of anger to myself" (det jeg ikke likte i min oppførsel, det er viktig å ikke bli til automatisk aggresjon), "Tilgivelsesbrev for meg selv", en kontrakt for ny oppførsel i lignende situasjoner i fremtiden.

4. Trisitetsstadiet. Tristhet tjener funksjonen til å bryte følelsesmessige bånd til gjenstanden for tilknytning. Med problemene med å oppleve tristhet, er personen ikke i stand til å "gi slipp" på tapet og "henge" i "depressive" følelser. Funksjoner i arbeidet til en psykolog på dette stadiet: å vise "gjenopprettende" funksjon av triste følelser. Selvhjelp: analyse "+" av det du har mistet (hvor bra det var med dette / ham / henne), "Takknemlighet" (hvor du husker og uttrykker takknemlighet for alt det gode som skjedde før med det formål å tap, og uten hvilket du nå må leve) …

5. Akseptfasen. Aksept oppfyller funksjonen til å gjenopprette og finne ressurser for livet uten gjenstand for tap. På slutten av dette stadiet settes et følelsesmessig poeng: "Ja, jeg kan leve uten …!". Funksjoner i arbeidet til en psykolog: utvide tidsperspektivene (overføre fra fortid og nåtid til fremtiden), søke etter ressurser og erstatte gjenstanden for tap. Selvhjelp: "Et støttebrev til meg selv" (hvordan jeg skal leve og forsørge meg selv uten tap av gjenstand).

6. Håp. Håp er en følelse av utvikling og streben fremover. På dette stadiet blir tapssituasjonen omgjort til en situasjon for en ressurs. Det er en forståelse for at dette tapet faktisk var og gevinster som kan brukes i fremtiden. Psykologens oppgave: hjelp til å finne oppkjøp i en tapssituasjon, hvordan disse ressursene kan brukes i fremtiden. Selvhjelp: analyse av gevinster i en situasjon med tap, "takknemlighet for tapet", sette mål for fremtiden.

Noen flere ord om arbeidet til en psykolog med opplevelsen av tap. Selv om dette er et velkjent og utbredt tema i arbeidet til psykologer, er det punkter som sjelden nevnes, og mange psykologer savner disse punktene. I tilfelle av en forbudt sann følelse (som nevnt ovenfor), kan en person oppleve en utpressingsfølelse i stedet. Så, for eksempel, hvis utpressingsfølelsen for ekte sinne er skyld (barnet ble lært å føle skyld for sitt sinne), så i den andre fasen, i stedet for sinne, vil skyldfølelsen bli aktivert.

Psykologen i dette tilfellet kan gjøre en feil og ta dette stadiet for det tredje og hjelpe i opplevelsen av skyld, som til slutt vil være ineffektiv. Mens det er nødvendig med arbeid her, ikke bare for å oppleve skyldfølelse, men for å fjerne det, så blokker blokkering av sinne og hjelp til å oppleve det (sinne). Prinsippet er det samme for andre stadier: forståelse er viktig, en person har ikke nok ressurser til å oppleve ekte følelser på dette stadiet, eller vi har å gjøre med utpressingsfølelser. Ekte følelser må hjelpes til å oppleve (i de beste tradisjonene for gestaltterapi), mens scenariefølelser bør "fjernes" og avsløre de sanne som ligger bak dem.

Jeg vil også minne deg på igjen at det ikke bare er store tap, men også små daglige. Og personen kan kanskje ikke oppleve dem også. Som et resultat - en negativ emosjonell bakgrunn og blokkert emosjonell utvikling. I dette tilfellet vil psykologens arbeid være å forbedre den emosjonelle leseferdigheten og kulturen til en person (eller, som det er fasjonabelt å si i dag, emosjonell intelligens): forklare følelsesfunksjoner, utarbeide kulturelle forbud, arbeide med system for emosjonell vold og barneforbud, etc.

Og til slutt slagordet: verdsetter tapene, bare i dem vinner vi!