2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Noen ganger, i stedet for å skrive en artikkel, er jeg dum i FB, stryker en katt eller plutselig husker at jeg skal transplantere blomster i en gryte med en annen farge. Høres kjent ut? Det er hjernens skyld.
Når vi blir overveldet av ansvarsfølelse og angst for viktige (som regel ikke gjort) ting, produseres adrenalin. Og for å nøytralisere det, gir hjernen oss nyttig en vinn -vinn dopamin -idé - å gjøre noe hyggelig. Slik blir #utsettelse født - vanen med å utsette viktige ting. Noen ganger er dette bare en liten svakhet som kan håndteres av viljestyrke. Og noen ganger blir det så katastrofalt at det forstyrrer tidsfrister, ødelegger forhold og til og med faller ned i depresjon.
La oss se hvorfor dette skjer og hva som kan gjøres for å fikse situasjonen.
I tillegg til rent kjemiske prosesser, påvirker psykologiske prosesser sikkert utsettelse:
- en sekundær fordel - hvis jeg utsetter å gjøre ubehagelige ting, vil noen andre ta seg av dem: vaske oppvasken, rengjøre leiligheten, til slutt kjøpe et kattfyllfyll eller gi ut en MTPL for en bil.
- passiv aggresjon - god gammel sabotasje: når vi ikke direkte kan nekte sjefen, moren eller kona. Selv om vi godtar noe for "fred i familien", utsetter vi likevel uendelig implementeringen av avtalene, og deretter "helt" glemmer vi det ubehagelige oppdraget.
- frykt for fiasko - ikke alle kan åpent innrømme at de rett og slett ikke vet hvordan de skal fullføre denne eller den oppgaven. Vi er redde for å virke svake, dumme, inkompetente, kjedelige og lenger ned på listen. Derfor viser vi entusiasme og demonstrativt bøyer "musklene" våre, og vi har det ikke travelt med å komme i gang.
- frykt for suksess - bekymrer oss ikke mindre enn frykten for å mislykkes. Tross alt, hvis alt fungerer, må du radikalt endre ditt liv, vaner, miljø. Tro ikke hvor mange som bevisst setter eiker i hjulene for ikke å forlate komfortsonen.
Hva å gjøre?
- prioritere og lære å planlegge. Tidsstyring er ikke et tomt uttrykk, men en ekte nøkkel til suksess.
- lær hvordan du setter mål riktig - de må være tydelig formulert, tidsbegrenset (samme beryktede frist), lett målbare (hva som egentlig regnes som "implementering")
- ikke ta på deg de tingene som er pålagt deg, og rolig si "nei" til folk som prøver å dumpe sine forpliktelser på deg
- ikke nøl med å delegere rutinen som forårsaker avvisning. Det er greit hvis en spesialtrent person vil lage mat, rengjøre og betale regningene.
- hvis du ikke tjente penger på en spesialtrent person, finn motivasjon - du rengjør slik at hjemmet ditt er behagelig (som et alternativ kan du kaste mindre og frigjøre plass så mye som mulig fra ubrukelige ting), du lager mat så at barna dine får kvalitetsmat, går du på treningsstudioet for å være sunn og attraktiv. Hver har strenger å trekke på. Finn din.
- slutte å gnage på deg selv for "latskap" - i stedet for å anspore skrotten til å oppfylle forpliktelser, befinner du deg i en ødeleggende ond sirkel av skyld. Unngå tvangstanker og bruk energien din til å fullføre oppgaver i stedet for å få panikk.
Klarer du ikke å klare deg selv? Du vet hvor du skal lete etter meg.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Være Mistenksom Og Jukse Deg Selv
Hver kvinne i livet hennes møter minst en gang det faktum at det er vanskelig å sette ting i orden i tankene. En og samme idé dreier seg i hodet i flere timer, og får stadig nye dimensjoner og farger, fjerner angst eller melankoli. Men det er fortsatt ikke noe resultat.
Hvordan Slutte å Være Offer, Hva Er Foreldrenes Skyld Og Hvordan Gjøre Barn Lykkelige
Kilde: Labkovsky er sikker på at den psykologiske reaksjonen som ble dannet fra barndommen på grunn av foreldrenes aggresjon, kan bli fullstendig ødelagt og en sunn kan bygges. En kjent praktiserende psykolog fra Moskva, Mikhail Labkovsky, kan veldig tydelig forklare hvordan friske mennesker skiller seg fra nevrotika, og hvorfor du må leve med glede.
Hvordan Håndtere Utsettelse. Hvordan Ikke Utsette
Utsettelse er en tendens til å stadig utsette ting "til senere" (inkludert viktige og presserende!). Denne tilstanden blir et reelt problem når en person er i det mesteparten av tiden - konstante "forstyrrelser" av planlagte aktiviteter, resultater av dårlig kvalitet og som et resultat av stress, skyldfølelse, problemer og tapte muligheter.
Hvordan Slutte å Hjelpe Alle? Hvordan Slutte å Være Livredder?
Lei av å redde alle - hvordan stoppe deg selv? Kjenner du denne tilstanden? Hvordan bli kvitt det? Først må du forstå hva ditt indre behov du prøver å tilfredsstille på denne måten. Det kan være flere alternativer: Behovet for å føle seg viktig og nødvendig.
Utsette? Så Går Vi Til Deg
Utsette? Så går vi til deg! 😁😊 Nylig snakker flere og flere bekjente rundt om utsettelse. Noe utsettes, hendene strekker seg ikke etter noe, det er ikke nok styrke til noe … 🤔 Mange sukker mens de innrømmer det.
