2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Flere og flere populære TV -serier dukker opp. Heltenes skjebner er fascinerende, og selskaper mottar store royalties fra episodene de har sett. Alt ville være bra, bare mange er så knyttet til følelsene som TV -programmene gir at de sakte begynner å miste synet på sitt eget liv.
Så hvordan slår du tv -avhengigheten din?
Først må du finne årsaken til at du er tilknyttet serien. Etter å ha analysert situasjonen, kan jeg skille mellom to hovedfaktorer: en flukt fra virkeligheten og mangel på levende følelser. La oss se nærmere på dem.
Flukt fra virkeligheten kan være en forsvarsmekanisme mot stress, ubehagelige følelser, uløselige situasjoner eller til og med utsettelse. Noen mennesker er mer tilbøyelige til å løse problemene sine med proaktive handlinger, mens andre foretrekker å ignorere dem så lenge som mulig.
Ikke dra konklusjoner, ignorer er en god måte i "desperate" situasjoner. For eksempel når du venter på noens avgjørelse og ingenting er avhengig av deg. I dette tilfellet er det virkelig ingen vits i å samle stress, og det er best å bli distrahert. Hvis du ikke er fornøyd med distraksjonen til TV-programmer og du vil bruke hvert minutt lønnsomt, må du lage en huskeliste for krisetider. For eksempel kan en slik liste inneholde aktiviteter som du lenge har ønsket å prøve (tegning, matlaging, etc.), fascinerende litteratur (i både normale og lydformater) eller dokumentar / populærvitenskapelige filmer (hvis du ser på noe så nyttig).
Hva om det å se på TV -serier utløses av negative følelser eller utsettelser? Da må du se etter roten til problemet. Svar på spørsmålet hva som er kilden til dine negative følelser, og prøv å beskytte deg mot dette. Jeg forstår, det er lett å si. Men er det bedre å leve livet til dine favoritthelter enn å bygge dine egne.
Vi sorterte ut negative følelser, som går på bekostning av utsettelse. Utsettelse vises hvis oppgaven du er tildelt er for vanskelig eller rett og slett ikke interessant. Hvis du ikke vet fra hvilken side du skal nærme deg målet, del det inn i små handlinger. Som de sier, er det ikke skrevet en bok på en dag. Først et ord, deretter en setning, deretter et avsnitt, og før du rekker å se tilbake, er det første kapitlet over. Det er det samme med vanskelige oppgaver. Men det hender også at en oppgave pålagt utenfra, for eksempel en årsrapport eller lekser, som forblir ugjort til det siste. Her er situasjonen omtrent den samme, bare det er ikke nok positiv forsterkning. Del oppgaven i deler, og takk for at du har fullført hver av dem med noe hyggelig.
La oss gå videre til neste faktor, mangelen på levende følelser. Hvis du unngår ditt eget liv fordi det er som groundhog -dag, er det på tide å endre det. Analyser TV -programmene du ser og karakterene du liker. Hvilke følelser vekker de hos deg? Hvilke handlinger finner sted i TV -programmene som appellerer til deg? Kanskje dette er et aktivt sosialt liv, så er det på tide å komme seg ut på en slags konsert eller bare treffe venner oftere. Kanskje dette er kjærlighetsdramaer, da mangler du lidenskap eller romantikk, går på date eller tenner en gnist i partneren din, eller kanskje er du helt lei av ditt nåværende forhold og du er redd for å se sannheten i møte. Analyser nå hver eneste lille ting som tiltrekker deg, så finner du ut hva du mangler.
Og selvfølgelig, reduser antall episoder som blir sett, og for hver nye dag vil du legge merke til hvordan livet ditt begynner å endre seg.
Anbefalt:
HVEM ER DIN EIER? Eller Hvordan Du Kan Overvinne Tanken Omrører
Hver morgen våkner vi og tankene våre våkner med oss. Før vi når å løfte hodet ut av sengen, ruller vi gjennom det som må gjøres i dag, hvordan vi får barna til skolen, hvordan vi kan overvinne sjenanse og be om lønnsøkning på jobb, etc. Og selvfølgelig skaper tanker umiddelbart følelser og følelser, og nå går du i badet med irritasjon.
Hvordan Overvinne Lærd Hjelpeløshet
For femti år siden snudde den amerikanske psykologen Martin Seligman opp og ned på alle ideer om vår frie vilje. Seligman utførte et eksperiment på hunder i henhold til Pavlovs betingede refleksopplegg. Målet er å danne en fryktrefleks for lyden av signalet.
Hvordan Overvinne Hjelpeløshet?
Psykologi studerer negative tilstander mange ganger mer enn positive - og dette er et problem. Martin Seligman Et slikt fenomen som en følelse av hjelpeløshet dannes i samfunnet vårt ganske ofte. Den har til og med en definisjon - lært hjelpeløshet.
Hvordan Overvinne Skam? Hvordan Bli Kvitt Skam
Frykt for skam … Hvorfor er vi redde for å oppleve denne følelsen og på alle mulige måter unngå den? Og hva kan dette føre til til slutt? Til en viss grad er dette en flukt fra alle situasjoner som kan forårsake skam - frykt for å bli ydmyket, frykt for å motta kritikk i din retning.
Hvordan Overvinne Latskap. Hvordan Bli Kvitt Latskap For Alltid. Enkle Handlinger
Hva er årsakene til latskap? Hvordan takle denne patologiske passiviteten? Faktisk kan latskap deles inn i to problemer - problemet med motivasjon og problemet med viljestyrke. Så hva kan være hovedårsakene til latskap i forhold til motivasjon?
