2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hver av oss har en tidsmaskin: det som overføres til fortiden - minner; det som tar deg til fremtiden er drømmer.
Herbert J. Wells
Vil du lære å bruke tid til å redusere angst og bygge tillit? Hvordan rolig se på problemene rundt? Og hvordan akseptere fremtiden din?
La oss først kvitte oss med ordproblemet! Det er ekstra kostnader eller pågående problemer som må løses. Men dette er ikke problemer. Flink?
Hvordan kan alle disse aktuelle problemene løses? I filmen "Spy Bridge" spør helten til Tom Hanks den fangne sovjetiske spionen Abel: "Er du ikke bekymret?" Til det svarer han: "Vil dette hjelpe?" For å løse eventuelle problemer må en person noen ganger slutte å bekymre seg uten mål. Men hva om du ikke er spion?
Fritz Perls, i The Gestalt Approach and Witness to Therapy, likestiller tenkning og fantasi. For femten år siden var det en skikkelig oppdagelse for meg! Fra en drømmer ble jeg umiddelbart til en tenker. Og du tar feil hvis du tror du har glemt hvordan du skal drømme. Å tenke er å fantasere.
Det er fantasi som vil være nyttig for deg nå for å redusere angst. For den første øvelsen trenger du fortsatt: en enkel tidsmaskin (slå på fantasien) og elleve minutter med stillhet.
Tenk på din første eksamen, kjærlighetserklæring eller forsinkelse på toget. Enhver forstyrrende hendelse som skjedde pluss -minus for elleve år siden, vil gjøre. Husk hvordan alt ble løst da, vær oppmerksom på følelsene dine før og nå. Husk hvordan du nå føler om dine tidligere bekymringer. Huske?
Gå tilbake til "nå" og tenk på presserende spørsmål. Hvor lei av alt! Hvorfor meg? Hvorfor nå? Når vil det ende? Vel, og så videre. Etter din smak.
Tenk deg nå at det er 2031. Du ser solnedgangen eller brannen i peisen, drikker en drink etter eget valg og ler. Du husker og ler gjennom årene og gjennom tårer allerede over dine nåværende vanskeligheter. Bruk samme synspunkt som når du reiser inn i din urolige fortid. Du kan bli i denne fremtiden så lenge du vil.
Hvordan takler du bekymringene for en fremtid som ikke er så fjern som 2031? Fremtiden der du vil finne en jobb, se en lege, møte en jente eller kjæreste.
La oss kalle denne øvelsen History of Things. Hva trenger du? Fantasi og gammelt trestol eller bord. Som en siste utvei vil en blyant eller seddel gjøre.
Sitt i en stol og tre tre, dype åndedrag. Stå med føttene på gulvet og kjenn jordens tyngdekraft. Føl hvert punkt der du berører verden.
Tenk på hvor gammel stolen eller bordet ditt er? Hvilket treverk er det laget av? Tenk hvordan og når dette treet vokste i skogen. En gang raslet stolen med blader og drakk regn. Det var som om fugler satt og sang på den. Dette fortsatte lenge, fordi trær ikke vokser på en dag. Hvilken vei måtte han gå for å finne seg selv her og nå?
Vi er omgitt av mange ting, og hver har sin egen historie. Det er allerede en stol og et bord et sted på kontoret ditt i din fremtidige drømmejobb. Din første million skrives ut, og menneskene du er glad i er bare fremmede. Det vokser blyanter i skogen som du vil kjøpe til barna dine eller barnebarna til skolen. Verden venter på oss. La fremtiden skje.
Anbefalt:
5 Tegn På At Du Har Angst - Økte Angstsymptomer - Angst - Angst
Visste du at det er på grunn av angst at du ikke føler deg lykkelig? Det er denne fortærende følelsen som hindrer deg i å være her og nå, nyte livet, ta fra deg energien og styrken, hindre deg i å nyte det største kjøpet eller den viktigste hendelsen i livet ditt.
Vanskelige Situasjoner: Scenarier Som Gjentar Seg Fra Tid Til Annen, Som Ikke Passer Deg, Hvorfor Og Hva Du Skal Gjøre?
Svært ofte i livet vårt er det scenarier som gjentar seg fra tid til annen. Og vi forstår oppriktig ikke hvorfor dette skjer. For eksempel prøver vi å koble skjebnen vår til en eller annen partner, men problemene i forholdet starter identiske, og alt ender opp til slutt.
Selvskadende Oppførsel Som En Oppfinnelse Mot Angst
Sett fra psykoanalysens synspunkt og noen av dens avleggere er generaliseringer om årsakene til symptomet nesten umulig. På vegne av hver enkelt person snakker symptomet om forvikene i driv, hendelser, opplevelser. Så utad kan det samme symptomet hos forskjellige mennesker ha helt forskjellige betydninger.
Angst Og Angst. Hva Du Skal Gjøre Med Dem
Vi er alle engstelige og redde for noe. Frykt følger oss ofte dag ut og dag inn. Vi er plaget av ulike tvil. Kjenner du til følgende spørsmål? - Hva om det blir feil hvis vi tar denne avgjørelsen, og vi taper? - Hva om jeg mislykkes med eksamen eller avtalen brenner ut?
10 Livshack Mot Angst For Late
10 trinn som er enkle å følge for å stoppe angstanfall eller redusere angst. 10 livshack mot angst for late Les, prøv på deg selv. Tren mens du er rolig og husk minst ett livshack fra angst under neste panikkanfall. Pust . Ta fire dype åndedrag inn / ut, i en rytme som er behagelig for deg.
