2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Uttrykket "Jeg kan ikke fordøye det" gjenspeiler i dette tilfellet harmen og refererer til fordøyelseskanalen. Noen forskere har antydet at livmorkreft er forbundet med en kvinnes harme mot en mann. Kroppen er under stress. Tilpasningen reduseres, immuniteten kan svekkes. Psykosomatikk slår til på det svakeste punktet.
Hvis noen har fornærmet deg, ta hevn med mot. Vær rolig - og dette vil være begynnelsen på din hevn, så tilgi - dette vil være slutten på det. En gammel aforisme
Harme vises når våre forventninger ikke blir oppfylt. Og det blir uutholdelig hvis vi kjører det dypere og stuper inn i illusjon. Hva ligger bak en slik brennende og uforutsigbar følelse?
INFANTITET I ILLUSJONER
Du forventer at en venn skal behandle deg med kjærlighet og hengivenhet, men han oppfører seg annerledes … Du venter på en reaksjon, men du står overfor en annen. Hvem er ansvarlig for dette? Selvfølgelig, meg selv. Mine forventninger var langt fra virkeligheten. Jeg simulerte en oppførsel fra mine nærmeste, men det viste seg å være annerledes. Det betyr at hun modellerte feil. Og så får jeg et signal om at enten min oppfatning av mennesker, situasjoner er feil, eller at folk ikke behandler meg slik jeg vil.
Kanskje dette er et signal om å revurdere forholdet.
Grunn til å sjekke: “Vurderer jeg denne personen riktig? Forventet jeg en slik handling fra ham?"
Situasjonen ber om konklusjon: bildet av lovbryteren må fornyes, som regel ikke til det bedre. Berørende mennesker kan være infantile, de lever i illusjoner. Å overvinne harme hjelper dem til å modnes og gi opp disse fantasiene.
Frykt, smerte eller sinne?
Denne mektige følelsen av og til bestemmer livets strategi, der målet er å bevise for noen at han tar feil, eller å ta hevn. Harme kan spre seg til mange forhold. Det er ikke for ingenting at en kvinne som blir fornærmet av sin far, har negative følelser overfor mannen sin. I slike øyeblikk dukker frykt, smerte, sinne opp, til tider tanken på at jeg er verdiløs eller stolthet: "Hvordan kunne jeg, så fantastisk, blitt undervurdert?" Det er spenning i musklene. Arbeidet til indre organer kan bli forstyrret: et hjerteslag vises, tarmen og leveren takler ikke funksjonene godt.
Uttrykket "Jeg kan ikke fordøye det" i dette tilfellet gjenspeiler harmen og refererer til fordøyelseskanalen.
Noen forskere har antydet at livmorkreft er forbundet med en kvinnes harme mot en mann. Kroppen er under stress. Tilpasningen reduseres, immuniteten kan svekkes. Psykosomatikk slår til på det svakeste punktet.
TRINN TIL TILGIVELSE
Hva skal jeg gjøre med harme? Du må bli kvitt den emosjonelle delen av den, og ta den rasjonelle delen med deg. Til å begynne med trenger du bare å tilgi. Tilgivelse er ikke en engangshandling, men en prosess.
Det er flere trinn i prosessen:
1. VI FORSTÅR HVEM OG FOR HVA VI FORGÅR. I løpet av denne perioden kan vi overføre handlingene til overgriperen til relasjonsområdet. "Da han fortalte meg … betydde det at han refererte til meg …"
2. KLARE FORVENTNINGER. La oss si at jeg forventet å bli elsket og respektert, men de …
3. FORKLAR OPPFØRELSEN FOR MISBRUKET. Bruk all kunnskap om denne personen - biografi, verdier, kjent for deg, for å forklare deg selv motivene for hans oppførsel.
4. UTTRYKK FØLELSENE. Innrøm din frykt, sinne, smerte, ødeleggelse, motløshet og så videre. Lev i disse følelsene, og de vil passere eller endre seg. Ydmykhet vil dukke opp. Så spør du deg selv: "Hva skjedde med meg da jeg ventet noe annet?"
5. VI SPØRGER DEG SELV: "NÅR JEG HUSKER ET GAMMELT FORSKRIVELSE, ÅRSAKER DETTE NEGATIVE FØLELSER?" I så fall fortsetter du å bære negativitet med deg. Hvis du husker denne historien rolig, så har du trukket et snev av fornuft fra den. I fremtiden, i en lignende situasjon, vil du oppføre deg annerledes.
PARABELT "RASJONALT KORN"
Det var en gang en mann. Han var veldig berøringsfull og bevoktet nøye alle sine klager. De, som vekter, var lenket til føttene hans: veldig liten, middels, stor. En gang var det så mange av disse "vektene" at en person ikke kunne gå lenger. Han stoppet - og verken her eller der.
En vismann gikk forbi.
Mannen spurte ham: "Hva skal jeg gjøre?" "Se," svarte vismannen, "vekter er på føttene dine, ta dem av." Mannen tok av, men ikke uten anger, fordi dette var hans akkumulerte klager.
“Nå har vi drukket vekten vår, og i midten av hver av dem finner du et lite korn. Ta denne boksen og legg frøene du fant i den, sa vismannen.
Mannen begynte å se vektene, og i hver fant han et lite korn. Da han hadde brettet alle kornene, var det fortsatt plass i esken. Og boksen var lett. Da innså mannen at han måtte la de tunge vekter være på veien. Han tok bare en boks med seg og gikk lett videre.
Når du går fra det ene trinnet til det andre, husk - aldri snu fra offer til overgriper.
Vi gikk disse trinnene sammen med Svetlana, som lenge har skjult sine klager mot faren. Svetlana er 26 år gammel, hun er ikke gift. Faren hennes er syk av alkoholisme. Gjennom hele livet lider Svetlana av skarp kritikk av sin far ved forskjellige anledninger. Mamma prøver sitt beste for å unngå konflikter, så hun er taus. I barndommen led Svetlana ikke av farens drikke. Hun forteller at de til og med gledet seg med broren da faren kom full. Han var snill, smilende, sjenerøs med sjokolade. Men han kritiserte hvert trinn av datteren. Dette fortsetter nå.
FØRSTE TRINN Jeg ber Svetlana om å gi et eksempel på enhver lovbrudd. - Med hvilken handling eller med hvilket ord fornærmet din far deg sist gang? Svetlana forteller at hun nylig gikk til en frisør og klippet håret ned til skuldrene. Før det hadde hun lengre hår. Så snart hun dukket opp hjemme med en ny frisyre, vakker, etter hennes mening, sa faren: «Vel, du er en tull for å få klippet håret ditt. Jeg likte langt hår. Svetlanas humør surret.
ANDRE STEG Forklaringsforventninger. - Hva forventet du av faren din da han kom hjem fra frisøren? - Jeg forventet ikke komplimenter, han er gjerrig med komplimenter. Men jeg kunne ikke engang forestille meg en slik fornærmelse.
TRINN TRE Forklare oppførselen til overgriperen. - Hvordan kan du forklare denne oppførselen til din far? - Han pleide å uttrykke seg hardt, i en kommanderende tone. Han er en militær mann, oberstløytnant. Moren hans, bestemoren min, kritiserte ham ofte. Kanskje det har noe å gjøre med hans egen barndom eller med arbeidet hans. Dessuten protesterte verken mor eller jeg noen gang mot ham. Vi er vant til å svelge harme. - Hva om reaksjonen hans på håret var en kjærlighetshandling for deg? Elsker han en vakker datter med langt hår og blir opprørt når hun eksperimenterer med utseendet sitt? - Det ser ut som han elsker. Bare hans kritikk er så forankret i sjelen min og gamle klager er så levende at jeg reagerer veldig smertefullt på slike kommentarer.
FJERDE STEG Avklar og uttrykk følelsene dine. - Du gikk til rommet ditt. Hvordan følte du det der? - Jeg gråt, jeg var sint på faren min, jeg hadde det vondt. Da ble jeg motløs. - Hvem kan du fortelle om følelsene dine? - Ingen. - Hvor lenge varte depresjonen din? - Kanskje en dag eller to. “Du kjenner faren din så godt. Hva skjedde med deg da du forventet en annen reaksjon fra ham? Hvordan forutslo du oppførselen hans? - Jeg spådde ikke. - Nå må du forutse alt dette og forberede deg på forskjellige alternativer. Har du tenkt å en dag begynne å forsvare deg selv? Du er 26 år, du tjener penger for deg selv. Har du rett til å gjøre hva du vil med håret ditt? - Ja, men jeg er vant til å tie. Jeg vil være en god datter. “Gode døtre har sunne personlighetsgrenser, og de har et ansvar for å beskytte dem. Hvordan kjennes denne harmen nå? - Ja, det er som om alt hadde gått. Og saken var liten. Du burde ikke vært så lei deg.
Lev med nag
Tilgivelse kommer naturlig med forståelse. Når det viser seg å forstå og innse: han gjorde det fordi han hadde sine grunner, sin egen historie, kanskje sin egen smerte. Tilgivelse som hviler på forpliktelse eller frykt for de negative konsekvensene av harme er faktisk ikke tilgivelse. Harme er født bare i forhold til de menneskene som er nær oss, som vi elsker eller har elsket, de som vi forventer støtte, aksept, kjærlighet fra.
Det er desto viktigere å prøve å forstå dem, akseptere dem i deres ufullkommenhet og virkelig tilgi. Hvis det ikke kommer ut for å tilgi, fortsetter vår harme å leve med oss og ødelegge oss. Hun har et somatisk ekko. Og det er en hypotese om at harme er roten til kreft. Men jeg understreker: en hypotese. Psykosomatiske lidelser er forbundet med psykologiske aspekter, men ikke entydig: noen blir syke, andre ikke Artur DOMBROVSKY
FIMTE TRINN Å huske et gammelt nag gir ikke smertefulle følelser. Svetlana tar en beslutning: "Neste gang skal jeg handle annerledes." Hun har allerede tilgitt faren. Alle trinnene er tatt, og Svetlana kommer ikke til å gjøre fra et offer til en lovbryter. Hun vil ikke hevne seg på faren. Som barn ønsket hun hevn på både pappa og mamma. Så tenkte hun: "Nå, hvis jeg ble påkjørt av en bil, ville de vite det." Hennes passive aggresjon ble rettet mot seg selv i fantasi. Så Svetlana og jeg gikk den sunneste veien - fra harme til tilgivelse. Også du kan gjøre dette og gå videre lett, uten tunge minner og harmer.
"Krenkelse som en ting i kroppen" I fullstendig ensomhet, i stillhet, i en behagelig posisjon, i en tilstand av avslapning, prøv å presentere din krenkelse som en ting i kroppen. Tenk på det. Hvor bor din harme (i brystet, i hodet, i armene, i beina)? Hvor stor er den? Hvilken farge? Hva er konsistensen (flytende, fast, gassformig)? Hva er temperaturen (kald, varm, varm)? Hvordan føles det (klebrig, myk, etc.)?
Etter at du har en god idé om denne "tingen", kan du bestemme deg for om du liker det som er inni deg? Hvis ikke, ta denne tingen ut av kroppen din. Gjør en bevegelse med hendene, du kan "få det", kaste det, brenne det, kaste det ned i avløpet. Lytt nå til kroppen din. Hva er nå på stedet der du tok ut lovbruddet? Det kan være en følelse. Eller tomhet. Fyll tomrommet med hyggelige opplevelser.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Vi Tar Av Oss Maskene. Hvordan Lære å Akseptere Deg Selv, Og Ikke Alltid Glede Alle Og Gjøre Om Deg Selv
Vi er så proppet med forskjellige mønstre, fremmede forventninger, fremmede må og må, at vi i denne malstrømmen mister kontakten med oss selv. Vi stuper inn i den evige rase "hvordan glede alle, vær så snill, vær god for alle", at vi ikke merker hvordan vi ignorerer oss selv - ekte, ekte, levende.
Fyll Deg Selv Med Deg Selv Først
Når en person ikke har noe å gi, vil han derfor ikke kunne SKAPE . Og for å kunne gi noe, må du ha det. Hvordan kan en person engasjere seg i kreativitet hvis han ikke har noe å gi, hvis han er ufylt og tom inni seg? Forresten, dette er like aktuelt både for kreativitet og relasjonsfelt, så vel som enhver form for interaksjon og kommunikasjon.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
