2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Utsettelse er konstant utsettelse av viktige oppgaver, oppgaver, oppgaver, noe som fører til negative konsekvenser.
Det finnes flere typer utsettelser:
1. Husholdningens utsettelse - utsettelse for husarbeid
2. Utsettelse i beslutningsprosessen (både betydelig og ubetydelig)
3. Neurotisk utsettelse - utsetting av viktige beslutninger (valg av yrke, opprettelse av familie osv.)
Utsettelse har tre sammenhengende komponenter
Tanker - Følelser - Atferd
Videre gjør forståelsen av hvordan tanker, følelser og atferd henger sammen, hvordan de påvirker hverandre, det mulig å korrigere dem.
Eksempel. En av de støttende syklusene med utsettelse er frykten for å mislykkes.
Usikkerhet har en dårlig effekt på noen mennesker generelt; en engstelig personlighet tåler rett og slett ikke det. Med et stort utvalg av fremtidige hendelser fokuserer den engstelige personen på det negative.
Enhver handling ledsages av eksplisitte eller implisitte følelser: "Ingenting vil fungere for meg", "Plutselig vil alt gå i henhold til et uplanlagt scenario", "jeg vil tape i alle fall", "Og hva hvis det bare blir verre og jeg kan ikke takle det "…
Vi spiller kontinuerlig om scenarier for våre mulige løsninger.
Hvor viktig, hvor livet vårt endres dramatisk, for eksempel å flytte til et annet land for permanent opphold.
Så uviktig, for eksempel: Hvilken vei jeg skal hjem i dag.
Vi vurderer stadig risiko før vi tar noen beslutninger. Og dette er en normal funksjon av sunn angst. Men med høy angst hos en person begynner denne funksjonen å gi rent negative spådommer og som et resultat blokkerer enhver aktivitet.
Faktisk utløses en beskyttende mekanisme som unngåelse. Og som et resultat kommer følgende tanker til oss: "Jeg er redd det ikke ville bli verre." Vi er redde for å gjøre feil, men hva er den beste måten å redde oss fra å gjøre feil?
Det er riktig, ikke gjør noe. Og som jeg skrev ovenfor, blokkerer hjernen ganske enkelt enhver produktiv aktivitet.
I tillegg til frykt for fiasko, gjør utsettelse en person i stand til å unngå å vurdere handlingene sine.
Som regel tenker tanker som: "Hvis jeg hadde mer tid, ville jeg gjort alt mye bedre." Slike tanker lar deg opprettholde selvfølelsen på riktig nivå etter å ha nektet å handle.
Frykt for fiasko er en av de mange syklusene med utsettelse.
Anbefalt:
Strukturert Utsettelse
Jeg vet ikke hvordan noen, men jeg, hvis jeg har et seriøst arbeid som krever utholdenhet, blir jeg en sjelden nøye eier. En penn i hånden og her … øynene mine finner bare et åpenbart rot overalt, noe som krever umiddelbar handling. De. akkurat nå, uten forsinkelse.
Utsettelse Eller Utmattende Sysselsettingssyndrom
Kjenner du denne situasjonen? En virksomhet som har vært planlagt lenge, blir stadig utsatt til senere. Det er tusen andre ting som dødelig står i veien for denne svært viktige oppgaven. Dag, uke og kanskje til og med en måned har du unngått det planlagte arbeidet, og til slutt, etter å ha overtalt deg selv, begynner du å skrive, for eksempel en artikkel eller rengjøring.
Hvis Utsettelse Ikke Eksisterte, Burde Den Vært Oppfunnet
Du vet sikkert hva utsettelse er. Selv om du ikke vet hva det heter. På russisk rykker dette. Det er en paradoksal tilstand når jo viktigere arbeidet er, desto mindre er ønsket om å gjøre det. For et par år siden skrev jeg om hamstere på en shaker og fenomenet fortrengt aktivitet - dette er det.
Utsettelse Er Sterk, Hvordan Få Det Gjort?
Jeg vet ikke … Hvordan fullføre ting og begynne å leve? Er du kjent med en situasjon når du trenger å gjøre noe, men du utsetter det, så tenker du ikke på det og allerede i en desperat situasjon (når du enten nå eller aldri) allerede gjør det?
Utsettelse. Hvordan Vitenskap Definerer Dette Problemet, Og Hvordan Du Kan Hjelpe Deg Selv (råd Fra Praksis)
Utsettelse er vanligvis morsomt å lese og snakke om. Jeg har ikke møtt en person som ikke var kjent med dette problemet i det hele tatt. Derfor bestemte jeg meg for å skrive en artikkel i skjæringspunktet mellom praktisk og akademisk psykologi.
