Giftig Skam. Hva å Gjøre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Skam er en av de syv grunnleggende følelsene, derfor er den, i likhet med alle andre følelser, iboende i hver person. Men frekvensen og intensiteten av opplevelsen er forskjellig for hver person.

Det er mennesker som skam virkelig forstyrrer deres liv for. De føler stadig at de er upassende, en følelse av sin egen upassendehet til et sted, samfunn, tid. De er stadig redde for fordømmelse og latterliggjøring, negative vurderinger, de er redde for å se dårlige ut i andre menneskers øyne, morsomme, som tapere. De anser seg selv som tapere i hjertet, devaluerer seg selv, og selv om de ikke har gjort noe ennå, stigmatiserer de seg selv: “Det vil ikke fungere, jeg vil mislykkes alt, alle de andre er strålende, og jeg er så middelmådig. Og selv om jeg lykkes med å gjøre noe, er det en ulykke og ikke i det hele tatt min fortjeneste, jeg er fremdeles ikke smart nok, kompetent, perfekt. Alle mennesker tror forgjeves at jeg kan gjøre noe, øyeblikket vil komme og de vil vite, avsløre meg, hvilken middelmådighet og sløvhet jeg er. Jeg fortjener ikke anerkjennelse og respekt som andre."

De sammenligner seg hele tiden med andre som ikke er i deres favør, de mister alltid konkurransen i denne sammenligningen og multipliserer seg selv, sine prestasjoner og talenter med null. Og de misunner nå svart, nå hvit misunnelse.

De er stadig misfornøyd med seg selv, selv om alle rundt dem roser og beundrer dem, godtar de ikke denne ros og anerkjennelse, de viker sjenert øynene og som svar på det søte: "Du ser flott ut i dag!" de vil svare: "Ja, jeg har bare vasket håret og sminket meg!" Hvorfor gjør de dette mot seg selv? Hvor kommer en slik grusomhet mot deg selv fra? Hvorfor skammer de seg så mye over seg selv og avviser seg selv? De hater nesten seg selv. Dette er en total skam for selve eksistensen, for det faktum at "jeg er som jeg er."

Du har sannsynligvis allerede forstått prinsippet som fortiden danner nåtid og fremtid for en person. Ingenting går sporløst for oss, og den eneste måten å håndtere dette på en eller annen måte er å øke bevisstheten. Vær oppmerksom på dine følelser, handlingene du utfører fra disse følelsene, men mer om det senere.

Vi lever slik vi kan, slik vi ble lært å leve i barndommen. På grunn av det faktum at foreldre i barndommen ikke foraktet manipulasjon i skam da de prøvde å utdanne, underkaste barnets vilje, gjøre ham komfortabel for seg selv, dannet barnet et falskt "jeg" som hjalp barnet med å "holde seg flytende" og møte foreldrenes forventninger, å være komfortable, men med skammelige foreldre, grovt sett, å leve "uten å skinne", faktisk å bli usynlig, slik at forelder ikke merker feil og ikke begynner å kritisere, skamme, latterliggjøre, fordømme, håne, ydmykelse og fornærmelse.

Det er disse teknikkene for "svart pedagogikk" som mange foreldre bruker på barna sine, og så giftig skam for seg selv, deres handlinger, deres tanker og følelser dannes hos barn, og et slikt barn danner et falskt "jeg", som hjelper ham ikke å bryte kontakten med foreldren fullstendig, for å bryte kontakten i en situasjon med fullstendig avhengighet betyr "død" for et lite barn og til og med en tenåring. Derfor fortrenger det falske "jeg" det sanne "jeget", erstatter det, og barnet tar en intern avgjørelse om ikke å være den han er, men å være noen andre, som han ikke er, men som forelder vil se ham.

Slike barn kalles i psykoanalysen "brukte barn" eller den narsissistiske fortsettelsen av forelder. Foreldren setter baren for barnet sitt og sier så å si: "Anu-ka, strek ut." Men så snart målet er nært, skyves stangen høyere og høyere. Det er aldri mulig å tilfredsstille en slik forelder, siden han alltid vil være misfornøyd med resultatet og barnet danner dette mest falske "jeg", som sier: "Jeg kommer aldri til å nå, jeg kan ikke, jeg vil ikke lykkes, så hvorfor prøve å gjøre noe i det hele tatt”,fordi hans erfaring består av store feil i foreldrenes øyne. Men når et barn blir voksen, begynner han å se på seg selv gjennom foreldrenes øyne.

Et klassisk eksempel på en slik forelder. Barnet tar med en "4" i matte hjem. I stedet for å glede seg over barnets suksess, sier forelderen: "Hvorfor ikke" 5 "?"

Eller her er et eksempel som en klient av meg fortalte meg om. Da faren lærte å svømme, kastet han henne i vannet ved siden av ham og rakte ut armene: "Svøm." Hun rodde så hardt hun kunne for å ta tak i farens hånd, og han rygget tilbake og vendte seg bort fra henne.

Denne utilgjengeligheten kjennetegner alle narsissistiske foreldre som lengter etter barnets prestasjoner, spesielt de prestasjonene som forelderen selv en gang “drømte om”, men mislyktes, og nå bruker en slik forelder barnet sitt til å dekke over fiaskoen i foreldrenes liv selv. ikke gi hvile til foreldrenes ego. "Jeg har ikke oppnådd dette, så jeg vil gjøre alt for at du i stedet for meg skal oppnå det." Og det spiller ingen rolle for en slik forelder at barnet kanskje ikke har talentet til en kunstner, men en matematiker, ikke en forfatter, men en idrettsutøver: alt dette spiller ingen rolle for en narsissistisk forelder: "Vær bedre enn meg, men Jeg vil ikke la deg være bedre enn meg. " Dette er en dobbel melding som hver narsissistforelder gir til barnet sitt.

Dette danner et traume for hele barnets liv, som forhindrer ham i å bli realisert på alle livets områder: både personlig og i karriere, arbeid, kreativitet. I en karriere vil en slik person, som ennå ikke har startet en bedrift, kutte alt i knoppen, devaluere, stille spørsmål og stoppe, vil ikke starte noe. I personlige forhold vil han hele tiden tenke at enten er han ikke verdig en partner og vil tåle ydmykelse, eller så vil han selv tro at partneren ikke er ham verdig og selv vil kritisere og devaluere andre. I sex vil han ikke kunne slappe av, fordi han vil tenke på hvordan han ser ut, og han vil føle seg usikker på om han er teknisk og vakker nok, i stedet for å slappe av og overgi seg til en annen.

Han er usikkerheten i seg selv, ikke selve livet. Fordi mens andre flyr ut i verdensrommet, synger fra scenen, lager interessante kreative prosjekter, sitter han i bunkeren av sin usikkerhet, sin devaluering av seg selv og sitt liv, han er nå tvunget til å overvinne de blokkene som ble satt for ham, hans " Greats "følelsesmessig umodne foreldre. Fordi han er redd for å oppleve skam, skam for sin fiasko, for et negativt resultat, og han velger utsettelse og passivitet, faller ofte i apati, depresjon, opplever tomhet og blir avhengig av noe eller noen. Han er alltid fokusert på eksterne, fremmede verdier, siden han ikke klarte å danne interne, sine egne.

En av manifestasjonene av et slikt traume vil være et referansepunkt til andre menneskers mening: "Hvordan ser jeg ut i øynene deres, er jeg ikke morsom?" Slik prøver mennesker med giftig skam å være noen, men ikke seg selv.

De misunner og sammenligner seg selv med andre, og prøver å forstå gjennom denne sammenligningen hvem de egentlig er. Men sammenligning med en annen er et komplett tull, siden det fortsatt ikke vil være mulig å være noen andre, er sammenligning med en annen valg av noen for en standard og et referansepunkt for denne standarden. Men i det virkelige liv er det ingen standarder, det er ingen idealer, det er ingen perfekte mennesker, derfor er det å sammenligne seg selv en vei til ingensteds, en vei for ødeleggelse av seg selv og forhold til andre.

Jeg prøvde å analysere hvilke søk som oftest finnes på Google og hvilke videoer på YouTube som er mest populære, og jeg fant ut at spørsmålene: "Hvordan øke selvtilliten?", "Hvordan bli mer trygg?", "Hvordan se ut trygg?”,“Hvordan vises mer attraktiv?” er mange ganger mer vanlige enn andre. Og dette snakker om omfanget av problemet med brudd på oppfatningen av seg selv som den er, ikke-aksept av seg selv og avvisning av seg selv som den er. Derav dette løpet for perfeksjon, som aldri vil bli oppnådd, mer enn noen gang for å tilfredsstille den narsissistiske forelderen.

Giftig skam er en alvorlig blokkering av enhver livsbekreftende handling. Hvorfor sier folk når de beskriver opplevelsen av skam: "Jeg vil falle gjennom jorden"? Dette betyr: Jeg vil forsvinne, stikke av, ikke være, ikke leve. For når en forelder skjeller og skammer barnet, oppleves skammen som et ønske om å forsvinne. Og det verste er at barnet i dette øyeblikket blir sittende alene med sin ulykke, i fullstendig isolasjon, siden forelder avviser ham og drar på grunn av sin "ondskap".

Derfor, i voksen alder, oppleves skam som en avvisning av seg selv, som "jeg er en utstøtt", "jeg er ikke som alle andre", "jeg er alene", "de godtar meg ikke, noe som betyr at jeg ikke godtar meg selv, må jeg forandre meg selv. " Slik bestemmer en person seg for aldri å være seg selv.

Din viktigste oppgave og viktigste endring er ikke å endre og bli noen, men å godta deg selv som du er. Gjør det for foreldrene dine, fullfør utviklingsoppgaven.

En gang skulle foreldrene dine "speile" deg, reflektere deg i øynene som solen, som en blomst, som glede, som et fantastisk liv, men de taklet det ikke. Nå lever du og fortsetter å lete etter et snill mors blikk i mengden for å reflekteres i det som en sol og en blomst. Men folk gjenspeiler deg på veldig forskjellige måter, i henhold til traumer og fremskrivninger: de kritiserer, merker deg fordi de ikke er bevisste, og derfor reflekteres det i deres meninger betyr å falle fra hverandre i små biter av speilet, som dessverre er reflektert, ikke deg, men bare anslag fra forskjellige mennesker. Hvem du er og hva du er - bare du vet og resten er ikke viktig. Men giftig skam presser oss til å lage falske bilder av oss selv og fratar oss livsenergi.

For å takle følelsen av verdiløshet begynner mange å kompensere for sin indre smerte og selvtvivel på bekostning av andre mennesker. Det er her de uoppfordrede råd og kritikk, bemerkninger og moralisering, arroganse og læresetninger kommer fra, det er her heltene-redningsmennene, som ingen spurte om å redde, kommer fra, det er her ofrene som ikke ble bedt om å ofre kommer fra. Alt dette er forsøk fra det sårede egoet på en eller annen måte å kompensere. Men, akk, i stedet for kjærlighet og anerkjennelse, får du irritasjon i retur for ditt "oppriktige" ønske om å hjelpe og løse andres problem. Men du kan ikke oppriktig hjelpe før du har løst problemet ditt og hjulpet deg selv å akseptere deg selv som du er.

Vi er alle vant til å overleve innen det narsissistiske moderne samfunnet, og nesten alle har frykt for å snakke offentlig - det er skam å se dum, morsom og vanskelig ut, som bare blir overvunnet av å gå forbi og gjentatte ganger oppleve disse følelsene under forestillinger. Men for mange er denne frykten for skam så giftig at den kommer til lammelse: beina gir etter, stemmen skjelver, halsen er tørr og ordene sitter fast i munnen som et fiskebein, og maling har strømmet i ansiktet. Tror du fortsatt at noen, som en forelder en gang, nå henger smertefulle tunger og spottende vurderinger på deg? Du er ikke i virkeligheten, ikke i "her og nå"! Du er der tidligere! Hva å gjøre?

Jeg anbefaler å ta noen skritt for å overvinne giftig skam:

1. Bevissthet for skam. Du sporer denne ubehagelige følelsen og sier til deg selv: “Dette er giftig skam igjen. Jeg er klar over at jeg opplever giftig skam."

2. Bevissthet for øyeblikket med selvdevaluering. Du ser hvordan karusellen med depresiering av deg selv snurret i hodet ditt og sier til deg selv: “STOPP! Jeg tar livet av meg nå. Jeg stopper og vil ikke gjøre dette mot meg selv lenger."

3. Hvis du er redd for offentlige taler, gjør mer. I arbeidet med skam og frykt for skam er det viktig å følge det velkjente ordtaket: "De slår ut en kile med en kile." Redd for skam? Skam deg selv så ofte som mulig! Sosiale nettverk er også egnet for dette. Slutt å lage et glamorøst bilde av deg selv, kom ut med et ærlig innlegg om hvordan du lever offentlig, del noen av avsløringene dine og ikke vær redd for kritikk. Fjern troll og blokker eller ignorer. Husk at Troll er akkurat som deg, levende mennesker som har en følelse av mangel på selvtillit og et såret ego som "gråter".

4. Bevissthet for misunnelse. Overbevis deg selv om at du er unik og at du aldri vil bli noen. Stopp sjalusi med et forsøk på vilje og si til deg selv: "Jeg vil ha min egen vei og min egen unike vei for å oppdage talentene mine." Begynn å gjøre noe hver dag for å realisere drømmen din, kanaliser misunnelsesenergien til en konstruktiv, kreativ kanal.

5. Fortell deg selv hver dag at du er den du er, og ved din førstefødselsrett er du verdig ros og anerkjennelse. Hver dag finner du minst tre ting du kan rose deg selv for.

6. Og til slutt, en ambulanse, hvis plutselig skammen har grepet hele vesenet ditt og malingen har strømmet over ansiktet ditt, eller du bare føler at du vil rødme nå, gjør øvelsen: "Plane-Volume".

Tren "Plane-Volume". Malingen skynder seg i ansiktet, alt blodet strømmet til kroppens fremre plan, ettersom du skammer deg over at du blir sett i skamøyeblikket. Folk ser deg i flyet der ansiktet ditt er snudd. Du ble flat i dette øyeblikket og mistet volumfølelsen i kroppen din. Det er derfor blodet har en tendens til kroppens frontplan. På dette tidspunktet, når du føler skam og rush i ansiktet ditt, skift fokuset mot ryggen og følelsen i ryggen for å gjenvinne det tapte volumet. Å flytte oppmerksomhetsfokuset fra forsiden til baksiden vil hjelpe deg med å bli levende og ekte igjen, og du vil bli overrasket over at blodet vil renne fra ansiktet ditt i det øyeblikket. Det fungerer virkelig! Prøv det!