GRATULERER Med å Leve Bevisst

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Fra en daglig dialog:

- Det er lett for deg å si, du har fullført militær trening, slik at du enkelt kan tåle restriksjoner.

- Men før det var det annerledes, så du kan lære å beherske deg selv.

Jeg vet ingenting, det ligger i blodet ditt. Og jeg, som i en spøk, har vilje, jeg har styrke, men jeg har ingen viljestyrke.

Et gardin. Mange bøker er viet til spørsmål om vilje, styrke og kvaliteter, til og med separate treninger og kurs for utvikling av dem. Men det er fremdeles ingen som gir et entydig svar. Listen over frivillige kvaliteter er "ikke lukket", selve begrepet vilje er ganske vagt. For eksempel tilbyr den populære Wikipedia slike synspunkter på testament:

• som en menneskelig kvalitet er det evnen til å ta valg og utføre handlinger;
• - en persons eiendom, som består i evnen til bevisst å håndtere følelser og handlinger;
• - et tvetydig begrep som angir visse høyere kognitive prosesser eller funksjoner knyttet til kontroll av atferd;
• - fenomenet subjektets manifestasjon av hans ønsker og den påfølgende reguleringen av aktivitet og atferd, som sikrer dannelse av mål og konsentrasjon av intern innsats for å oppnå dem;
• - en persons evne til å styre handlingene sine.

Legg merke til hva alle disse definisjonene har til felles? Ledelse, regulering, kontroll. Vilje kan faktisk kalles en "kraftspak" i personlighetens struktur, takket være det vi når våre "høyder". Det er uløselig knyttet til den emosjonelle sfæren. Fordi en utviklet vilje = høye ferdigheter i å håndtere følelser. Sistnevnte skal forstås som innfall og ubegrunnede ønsker om å bukke under for enhver form for fristelse. Hvordan utvikle frivillige kvaliteter hos deg selv?

Det er her det oppstår mange tvister og diskusjoner, mange forstyrrelser i starten og skuffelser. Det er en oppfatning at viljen utvikler seg "like utenfor flaggermuset" - praktisk talt etter spartanske metoder. Og den helt motsatte tilnærmingen er den konsekvente utviklingen av frivillige kvaliteter, som begynner med små og gradvis heve baren. Etter å ha prøvd begge deler og ikke fått det forventede resultatet, eller når vi står overfor "ugjennomtrengelige" vanskeligheter, gir vi ofte opp tanken om å være ved roret og lærer å ta ansvar for alt som skjer og som ikke er i livet vårt. Tross alt er det nødvendig med vilje for å endre kvaliteten på sistnevnte.

La oss først finne ut i hvilke tilfeller frivillige egenskaper manifesteres - vi vil ha noe nyttig og veldig nødvendig for å bringe (utvikle, implementere, lære) inn i livet vårt eller bli kvitt noe skadelig. Avhengig av dette bør det velges en tilnærming til utvikling av frivillige kvaliteter. Ja, nå kan spørsmålet dukke opp:”Utvikler viljen seg i prosessen med å nå mål? Bør du ikke først jobbe med henne, og først da ta på deg prestasjonen? Tvilen er forståelig. Og likevel kan man ikke utvikle viljen separat og deretter dra fordel av fordelene. Dette er det samme som å lære å snakke et fremmed språk uten å snakke et ord høyt.

Så hvis vi bestemmer oss for å bringe godt til liv og desperat motstår dette, velger vi en gradvis tilnærming til "utdanning" av vilje, men hvis vi blir kvitt de skadelige effektene av dårlige vaner og handlinger, da metodene til spartanerne vil hjelpe oss. La oss nå se nærmere på disse tilnærmingene i praksis.

For eksempel bestemte vi oss for å lære å stå opp tidlig om morgenen (det vil si at vi introduserer en ny vane). Hvilken vei bør du gå?

• Forberedende fase. Vi bestemmer hvor tidlig vi skal stå opp - vi angir det nøyaktige tidspunktet. For eksempel kl. 06.05 på hverdager og 07.05 i helger og helligdager. Hvorfor en slik inndeling? Å gå denne veien mindre smertefull: i vårt hode er dagene allerede delt på denne måten på grunn av arbeidsregimet og tilstedeværelsen av statlige og kirkelige helligdager. Når morgenvåkninger slår rot i våre liv, vil denne linjen gradvis forsvinne.
• Detaljering. Vi lager en tidsplan og en vekker. Her er et viktig poeng - vi starter i morgen, og ikke fra mandag, selv den neste. Hvis urskiven i dag viste 7:20, vekker alarmen oss i morgen klokken 7:15. Vi tar et skritt på minus 5 minutter. Dette er ikke en kritisk tid for vår oppfatning, så vi "godtar" det ganske enkelt. Vi beholder 7:15 i 2-3 dager, hvoretter vi satte alarmen fem minutter tidligere. Og igjen blir vi vant til den nye tiden i flere dager. Helgen vil fungere som pepperkaker som søter melet fra tidlig hverdag.

Hvorfor trenger du en tracker? For å spore dynamikken din og i tilfelle en dekadent stemning, er hele denne virksomheten urealistisk, å ha en saklig bekreftelse på det motsatte. Sporeren kan kompileres i et ukentlig eller månedlig format, som i prøven. Det er flott hvis du blir kreativ med dette, lag det for hånd og ordne det som hjertet ditt ønsker.

• Motivasjonsfilter. Egentlig her er det nødvendig å gi mening til hele ideen. Hvorfor stå opp klokken 06:05? Hva vil det gi? Og du bør definitivt finne ut hvilken virksomhet du skal bruke fritiden om morgenen. Kanskje du driver med sport eller meditasjon, leser bøker eller rengjøring osv.
• Selve handlingen. Nå begynner vi regelmessig å få liv i planene våre, og holder oss til timeplanen.
• Et øyeblikk av innsikt. Dette er tilstanden når du stiller deg selv spørsmålet "Hvordan kunne du ha levd annerledes før?" og du finner ikke svaret. Og bilder av alle bonusene jeg mottok i løpet av denne tiden, blinker gjennom hodet mitt. Når dette øyeblikket kommer, er det vanskelig å si - om en uke, to, på den tjuende eller femtiende dagen. Dette er en individuell prosess.
• Ferdighet (vane) og frivillig kvalitet. Faktisk, etter innsikten, kan vi si at vi har tilegnet oss ferdigheten til å stå opp tidlig om morgenen, og underveis noen flere - vi ser på tingene vi bruker fritiden med. Grensen mellom øyeblikket for innsikt og dyktighet er betinget. Hvordan gjelder dette frivillige kvaliteter og deres utvikling? Vi finner ut hvordan og hva som hjalp oss med å regelmessig utføre de planlagte handlingene: utholdenhet, engasjement, utholdenhet, interesse, evnen til å komme til enighet med oss selv, overvinne latskap, finne motiverende bonuser. Hvis vi sammenligner denne listen med den som Google foreslår, finner vi dem veldig like.

Vel, hvis vi valgte alternativet for å kvitte oss med noe "skadelig" og bestemte oss for spartanske teknologier, hva skal vi gjøre? Det er en algoritme her:

• Forberedende fase. Vi bestemmer hva vi vil bli kvitt. For eksempel fra bruk av ord-parasitter. Det er viktig - vi starter ikke engang i morgen, men i dag.
• Motivasjonsfilter. Vi svarer på spørsmålet, hvorfor er det nødvendig? Hva vil skje når ord-parasitter forlater tale? Hvilke bonuser får vi?
• Pisk / erstatt handling. Vi tildeler oss selv en kompenserende handling som vil stimulere oss til å holde ut. For eksempel, hver gang vi bruker ordet parasitt, lærer vi to fremmedord eller vi setter oss på huk osv.
• Selve handlingen. Vi begynner å prestere etter at vi har bestemt oss for de tre foregående punktene. Tålmodighet, ro og tilbakeholdenhet vil være våre trofaste ledsagere på denne reisen.

Som du kan se, er det ingen detaljer i denne listen. Det er ikke noe sted for inndeling i porsjoner, hvis vi vil bli kvitt noe, og ikke bare redusere mengden, så er det verdt å "kutte av", og ikke strekke "gleden" i uker og måneder.

Eller kanskje du ikke burde legge så stor vekt på frivillige kvaliteter? Tross alt er livssmaken å bukke under for impulser, handle spontant, skape og nyte hver dag med kraft og hoved! Selvfølgelig, når det er vårt bevisste valg. Det er verre hvis alt det ovennevnte er valgt for oss. Det er en teori om at en persons karakter er 25% avhengig av arvelighet, 25 - av miljøforhold, og 50% er hans frie valg. Det er ikke noe gen som er ansvarlig for frivillige kvaliteter, derfor er minst ¾ av alle mulighetene for utvikling av vilje i våre hender. Og blod har ingenting å gjøre med det.