Stress: Bruksanvisning Definisjon, Historie Med Begrepet Stress

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

“Her er den viktigste tanken i denne boken: Hvis du er en sebra som løper så hardt du kan for å redde livet ditt, eller en løve som løper så hardt du kan for å unngå å sulte ihjel, er kroppens fysiologiske responsmekanismer gode for å håndtere med slike kortsiktige fysiske nødsituasjoner … For de aller fleste dyr på denne planeten er stress først og fremst en kortsiktig krise. Etter denne krisen lever de enten videre eller dør. Og når vi sitter og bekymrer oss, slår vi på de samme fysiologiske reaksjonene. Men hvis disse reaksjonene blir kroniske, kan de føre til katastrofe”*.

Hvis stresssituasjonen skyldes en reell årsak: en kommende eksamen, et intervju, tale foran et publikum, seriøse forhandlinger, etc. og er en måte å mobilisere alle kroppens evner på, da i en tilstand av kortsiktig stress (dette er ikke tilfelle når vi ikke kan sove i en uke før en betydelig hendelse ), takler vi effektivt oppgavene som står foran oss, og dirigerer handlingene våre for å løse problemet.

Men når vi går inn i en psykologisk "tailspin" og aktiverer stressresponsen uten noen egentlig grunn, så har vi å gjøre med "angst", "neurose", "paranoia" eller "upassende aggresjon."

Stressforskning

Stressforskning har gitt fantastiske data:

kroppens fysiologiske system aktiveres ikke bare av fysiske faktorer, men bare av tanker om dem

I begynnelsen av sin profesjonelle karriere, på 1930 -tallet, studerte en ung spesialist innen endokrinologi G. Selye effekten av eggstokkekstrakt på kroppen ved hjelp av eksperimentelle rotter. Han injiserte ekstraktet til rotter litt ubehagelig: rottene falt fra bordet, traff, stakk av - generelt sett ville enhver observatør være klar over at de var i panikk.

Noen måneder senere oppdaget Selye forekomsten av sykdommer hos rotter: magesår, utvidelse av binyrene (hvor stresshormoner produseres), endringer i vev i immunorganer. Ved første øyekast var effekten av dette ekstraktet på kroppen åpenbar.

Men for eksperimentets renhet bestemte forskeren seg for å bruke en kontrollgruppe: han injiserte disse rotter med en saltoppløsning hver dag. Samtidig ble Selye ikke mer smidig og mer nøyaktig med rotter, og de ruset fortsatt rundt og falt fra bordet under injeksjoner. Over tid viste rottene de samme smertefulle symptomene som rottene i den første gruppen som mottok ekstraktinjeksjonene.

Etter å ha reflektert over resultatene av eksperimentet, kom Selye til antagelsen om at smertefulle injeksjoner var vanlige i de første og andre tilfellene, og forekomsten av sykdommer er kanskje en reaksjon på ubehagelige smerterfaringer.

Vitenskapsmannen bestemte seg for å diversifisere den "ubehagelige opplevelsen". Han plasserte noen rotter i en kald kjeller, andre under et varmt loftstak, og utsatte andre for konstant fysisk anstrengelse. Etter en tid ble de ovennevnte sykdommene funnet hos alle tre gruppene av rotter.

Dermed oppdaget Selye toppen av isfjellet av stressrelaterte sykdommer. Basert på resultatene av sitt eksperiment, kalte Selye de "ubehagelige opplevelsene" av rotter ved det fysiske uttrykket - "stress". Dette begrepet ble laget på 1920 -tallet av fysiologen Walter Kennon. Walter Cannon var den første som kalte kroppens reaksjon på stress for en kamp-eller-fly-respons ("kamp eller flukt"). Vi bruker fremdeles responssystemet som ble utviklet av våre forfedre for mer enn en million år siden.

Selye utviklet dette konseptet med to ideer.

en. Kroppen reagerer på samme måte på eventuelle effekter av stressorer - enten det er en økning eller nedgang i temperaturen i miljøet, enten det er trusselen om å bli spist eller blåst, eller tanker om mulige negative utfall (sistnevnte gjelder utelukkende for mennesker - dyr har ikke et slikt problem: bekymre deg for mulige problemer) … De. påvirkningen av stressorer av kroppen oppfattes som en trussel mot fysisk og mental integritet og "inkluderer" adaptive mekanismer som innebærer fysiologiske og biokjemiske endringer i kroppen, noe som fører til visse ytre reaksjoner fra en person til stress.

2. Hvis effektene av stressorer vedvarer for lenge, kan det føre til fysisk sykdom.

Og det spiller ingen rolle at noen av de tidligere farene, for eksempel angrep av ville dyr, har mistet sin relevans, de har blitt erstattet av andre: for eksempel faren for å miste sosial status, som kan oppfattes som en trussel mot livet.

Stressteori

Til tross for at stress i livet til en moderne person allerede er normen, og tilstanden av stress og konstant spenning praktisk talt ikke blir lagt merke til av oss, er det i vitenskapen fremdeles ikke et enkelt synspunkt på hva stress er. Det er mange forskjellige tolkninger av stressproblemet, og dette er ikke overraskende. Selve fenomenet stress er så mangesidig at hver av definisjonene bare kan beskrive ett av aspektene.

Begrepet "stress" regnes som:

- reaksjon på stimuli (stressorer) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Krav til menneskelige adaptive evner (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- den naturlige prosessen med samspillet mellom mennesket og det ytre miljøet (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- en spesiell funksjonell, psykologisk, fysiologisk tilstand i kroppen (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- psykisk eller fysisk stress, som er årsaken til forverring av fysisk og psykisk helse (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

I mitt effektive stresshåndteringskurs ser jeg stress som et resultat av nedsatt kommunikasjon. Grunnlaget er fakta som demonstrerer for oss at stresstilstanden oppstår oftest når vi samhandler med en ekte eller forestilt stressor: med en bestemt person, publikum, miljø, informasjon osv. I klasserommet lærer deltakerne hvordan de skal håndtere stress, hvordan de skal ta vare på seg selv etter stress. Vi blir kjent med de tre komponentene av stress: "stressorer", "bevisstløse, vanlige stressresponser" og lærer nye effektive "atferdsresponser" på stress. Flere detaljer om gruppeprogrammet finner du på lenken:

For tiden kan følgende forskningsområder innen stressfelt identifiseres:

• studere effekten av stress på kroppen vår og dens konsekvenser. (For eksempel har det nå blitt fastslått at langsiktige påkjenninger har en mer ødeleggende effekt på kroppen og psyken enn sterke, men kortsiktige.

• studere faktorer som påvirker mestring av stress. (I moderne studier av stressproblemet er studiet av måter å overvinne stress sentralt);

• studere påvirkning av sosial støtte og sosiale relasjoner på graden og dybden av en persons opplevelse av stressende situasjoner;

• studie av særegenheter ved stressmanifestasjon på ulike områder og perioder i livet vårt (emosjonell utbrenthet, sex, profesjonelt stress, ungdom, eksamen, graviditet, skilsmisse);

• studie av mikrostressers innflytelse på en persons psykiske helse og emosjonelle tilstand. (For eksempel er det kjent at folk sjelden er klar over den negative virkningen av dagligdagse stressorer, og handler etter prinsippet om "en dråpe bærer en stein."Og mikrostresser kan forsterke opplevelser i mer alvorlige stressende situasjoner.)

• studere graden av påvirkning av stress avhengig av temperament og individuell historie om personlighetsutvikling (anamnese).

Videre i artikkelen vil følgende spørsmål bli vurdert mer detaljert: hvilke endringer som skjer i kroppen i en tilstand av stress og etter stress, hvordan de manifesterer seg i menneskelig atferd, hva er metodene for behandling og forebygging av stress, spesielt opplevelsen av stress hos barn, ungdom, kvinner, menn.

Liste over brukt litteratur:

G. B. Monina, N. V. Rannala -opplæring "Resilience resources"

* E. M. Cherepanova « Psykologisk stress: Hjelp deg selv og barnet ditt "