2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Forfatter: Pushkareva Sofya Sergeevna
Temaet frykt er veldig bredt og mangesidig. I denne artikkelen vil jeg avsløre min visjon om dette problemet og metodikken for arbeid.
Nå vil jeg ikke vurdere en slik situasjon når frykt bærer tilstrekkelig beskyttelse, det er klart at det er bedre å krysse veien til grønt lys, og frykt advarer om mulig fare.
Selvfølgelig blir frykten et problem når de begrenser en persons liv på forskjellige områder av livet: frykt for å snakke offentlig, frykt for å si nei, frykt for å bli kjent med hverandre, frykt for å ha et forhold, fobier, panikkanfall etc.
Fra gestaltterapiens synspunkt er det felles mekanismer for alle disse tilsynelatende veldig forskjellige fryktene.
Hele informasjonsflyten som kan realiseres er betinget delt inn i tre store soner:
Roten til mange problemer er at "mellomsonen" - fantasiens verden, er for utviklet og utvidet. En person er hovedsakelig tilstede i refleksjoner, ideer om …, hypoteser, fantasier
Ta for eksempel frykten for å snakke offentlig. Forestillingen har ikke startet ennå, men du opplever allerede intens frykt: hjertebank, tremor, svette, etc. Hvorfor? Det er et bilde i hodet mitt, forventning på hva som vil skje: “Folk ser på. De er ikke interessert, de ler, og med alt sitt utseende uttrykker de at de ikke liker det. " Her er et eksempel der oppmerksomheten utelukkende er i mellomsonen, fantasysonen. En person begynner å spille av fantasien mulige situasjoner med negative scenarier, der: "han vil ikke like ham", "han vil bli dømt", "latterliggjort", "avvist" osv.
Dermed har situasjonen ennå ikke skjedd i virkeligheten, men den skjer allerede i hodet i form av fantasi, forventning.
Problemet er at det er et misforhold mellom virkelighet og menneske. På grunn av fantasiene dine, du "Mister bakken for virkeligheten" under føttene og "Du flyr bort i en fantasiverden."
Når en person for det meste er i fantasiens, ideers verden, blir det en ny vurdering av den rasjonelle virkelighetsoppfatningen og undertrykkelsen av den indre verden av følelser og følelser. Dette problemet kalles "Superkontroll".
Generelt er overkontroll årsaken til mange psykosomatiske sykdommer.
Hvordan oppstår negative fantasier?
Mest sannsynlig er det en slags erfaring tidligere, på grunnlag av hvilket dette bildet ble dannet. Dette er en traumatisk opplevelse i barndommen. Eller i en mer moden alder. Eller kanskje en hyperbeskyttende oppvekststil når de prøver å beskytte barnet mot alt: “Du kan ikke! Ikke rør! Du vil falle! etc.
Jeg liker ordene til V. Baskakov om frykt: "Det er et gap mellom en person og livet." Dette "gapet" er fylt med tenkning, fantasi, og det når ikke handlingen, det når ikke deltakelse i livet, det er et stopp halvveis.
Svært ofte ser jeg forespørsler på forumet "Intet forhold", når jeg nærmer meg denne forespørselen, viser det seg at personen ser ut til å ønske et forhold, men "på grunn av tetthet og overdreven angst, hva MCH vil tenke om meg, vil jeg oppføre meg unaturlig, ikke typisk for meg, jeg vil ikke være meg selv, jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare”, og så utspiller hele historien seg i hodet mitt (for flere detaljer, se Demokonsultasjonen“Ingen forhold”), og hvorfor da gjør noe i det hele tatt, for det kommer ingenting av det uansett!
"Gapet" blir enda større, og det som er skummelt, så livet kan gå ubemerket forbi.
Derfor er hovedoppgaven med psykoterapi for frykt å gjenopprette kontakten med virkeligheten, både intern og ekstern
Kontakt med virkeligheten er støtten som lar deg handle og tilfredsstille dine vitale behov.
I gestaltterapi blir aggresjon sett på som en "bevegelse mot", en handling. Følelsen av frykt er en stopp, frysing, som holder handlingens energi. Derfor, når du arbeider med frykt, er studiet av aggresjon og måtene å uttrykke det på et viktig stadium i psykoterapi.
Og i den andre delen av artikkelen min, vil jeg dele det jeg lærte fra V. Baskakovs seminar om thanatoterapi.
Retningen for thanatoterapi er kroppsorientert terapi, i sin metodikk er det nær gestaltterapi. En vennlig tilnærming, kan man si.
Videre vil vi snakke om frykten for døden. Alle som er redde kan stoppe og ikke lese.
Døden er en eksistensiell gitt det er viktig å lære å håndtere. Vi kan ikke unngå døden, men vi kan lære å ikke være redd for døden, og leve uten et "gap".
Frykten for døden dukker opp når du har mistet kontakten med din nåtid, med dine sanne behov. Når man ikke lever sitt eget liv, men basert på ideer mottatt utenfra, ikke omarbeidet, men ganske enkelt akseptert "Slik lever alle", "Dette er riktig", "Slik skal det være."
I thanatoterapi er døden modellert gjennom sin symbolske representasjon. Slik modellering bringer denne erfaringen veldig nært, men fører samtidig ikke til sjokk, ødelegger ikke kroppen, men hjelper til med å bevege oss bort fra stereotype mønstre.
Det er flere typer symbolsk død som allerede er tilstede i våre liv:
Gjennom kroppslig praksis har en person muligheten til å oppleve dyp avslapning. Selvfølgelig skjer dette gradvis. Og for en person som er dominert av problemet med overkontroll, noen ganger er det bare vanskelig å slappe av.
Avslapning kan bli så dyp at overkontroll forsvinner, det er en kontakt med nåtiden, med følelser, følelser.
Etter denne øvelsen kan det oppstå en følelse av "korrekthet", en bedre forståelse av deg selv og hva du vil. Det er en bevissthet om egne verdier og en orientering mot et bedre og lysere liv.
Det er tre verdener der det ikke er frykt for døden:
Følgelig, ved å vite om disse verdenene, kan du først utføre en revisjon - hva har du med dem? Og det andre trinnet er å legge til noen av disse verdenene i livet ditt.
Praktiske eksempler. Når jeg håndterte panikkanfall, har jeg hatt tilfeller der klienter ble forelsket og panikkanfallene forsvant
Og på slutten av artikkelen vil jeg dele min opplevelse av å være nær døden.
Da min far døde, var det et globalt sjokk for meg, fordi det skjedde veldig raskt, og han var og forblir en veldig viktig person i livet mitt, i flere måneder var bevissthetens lyshet fortsatt: “Døden er ikke så langt unna som det ser ut til. OG - DET ER KUN TID FOR DET VIKTIGSTE! Det er rett og slett ikke tid til resten. "
Jeg ville dele:)
Noen ganger tar jeg opp videoer der jeg svarer på spørsmål. Du kan stille spørsmålene dine i en personlig melding eller i kommentarene til denne artikkelen, så skal jeg svare på de mest interessante i videoene mine!
Abonner på mine nye publikasjoner!
Anbefalt:
Psykologs Metoder For å Håndtere Frykt For Gravide
Graviditet er en spesiell tilstand for en kvinne, som av andre oppfattes som magisk, øm, spesielt hvis barnet er ønsket. Men dette skjer ikke alltid, veldig ofte har den vordende moren spenning, plutselige endringer i humør, gråt og mye mer.
Bare Ikke Forlat Meg! Frykt For å Miste En Partner, Frykt For å Bli Forlatt. Traumer Av Forlatelse
I motsetning til frykten for avvisning, som er basert på en skamfølelse for de følte behovene og personlige egenskapene, ligner frykten for å bli forlatt mye dypere en panikkskrekk fra tilstanden til glemsomhet, ikke-eksistens. Hvordan forstå hvis en person har denne frykten?
Frykt For å Skli. Glede Og Frykt. Analyse Av én Jobb
Kundeforespørsel. Alena, hjelp meg å håndtere frykt! Neste uke skal vi med min ektefelle til et skianlegg, alt ser ut til å være fantastisk - avslapning, romantikk, skjønnhet, men jeg vet på forhånd: Jeg vil være redd igjen og overvinne en desperat, fryktelig frykt for risikable nedstigninger, selv om dette er ikke første gang jeg følger mannen min på turer … Generelt er jeg flink til å stå på snowboard, men jeg sykler med påskudd, og innrømmer alltid noe galt … Er det noen spe
Frykt For Frykt
Panikklidelse har blitt nesten en epidemi i den moderne verden. Hovedkarakteristikken er tilstedeværelsen av gjentatte og uventede panikkanfall. I hvilken alder vises panikklidelse? Selv om panikklidelse vanligvis først oppstår i slutten av ungdomsårene eller tidlig voksen alder, kan det i noen tilfeller dukke opp i barndommen eller til og med i voksen alder.
En Nyttig Psykologisk Teknikk. Å Håndtere En Alvorlig Sykdom, Langvarig Angst, Utmattende Frykt
Denne øvelsen (allerede for en stund siden) ble født med klienten min på en økt - jeg dekket den i en av videoene mine. Jeg skal fortelle deg om det i publikasjonen … Hvis vi snakker om den generelle forespørselen om psykologisk arbeid med klienten, undersøkte vi de mentale årsakene til denne kvinnens onkologi, studerte dens indre grunnlag og prøvde å svekke sykdommen.
