2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg vil advare deg med en gang at det er mange alternativer, metoder og tilnærminger i arbeidet vårt, og i denne artikkelen vil jeg bare fortelle om en av dem, som er praktisk å forklare klart og enkelt. Denne metoden er å finne og fikse årsaken til klientens problem. I denne versjonen foregår psykoterapi i flere stadier.
Fase ett. Hva skjer med deg?
En klient kommer til en psykoterapeut med et problem. La oss ta to eksempler:
Eksempel 1. Peter er redd for å snakke offentlig
Eksempel 2. Alexey klager på latskap og en tendens til å utsette
For klarhetens skyld vil jeg gi det første eksemplet med et bilde på hvert trinn. Som dette:
Terapeutens oppgave på dette stadiet er å finne ut hvilke følelser klienten opplever og hva situasjonen for taler betyr for klienten. Dette stadiet kan vare lenge, eller det kan ta flere sekunder, avhengig av klientens bevissthetsnivå. Som et resultat får vi informasjon om følgende innhold:
Eksempel 1. Når jeg trenger å snakke foran et publikum, føler jeg meg redd for at jeg vil bli latterliggjort / negativt evaluert / sparket ut / dusjet med tomater. For meg vil dette bety at jeg er verdiløs / dårlig / uverdig
Eksempel 2. Når jeg trenger å gjøre noe, utsetter jeg det siste, for hvis jeg begynner å gjøre og gjør det, vil jeg definitivt ha en latent følelse av at noen ikke vil like det - og de skal skjelle meg ut
Det vil si at psykoterapeuten forstår følgende:
Eksempel 1. Peter har frykt for evaluering, og en negativ vurdering utenfra for ham betyr tap av verdighet
Eksempel 2. Enhver personlig aktivitet i Alexei forårsaker frykt for at han skal bli straffet
Mekanismen for hvorfor Peter er redd for å snakke og hvorfor Alexei er for lat til å gjøre forretninger, har vi funnet ut, vi går videre til den andre fasen.
Trinn to. Vi kommer alle fra barndommen
Her må vi finne ut av klienten hvor og under hvilke omstendigheter Peter (eksempel 1) lærte å være redd for evaluering når han uttrykker sin mening, og Alexey (eksempel 2) lærte å være redd for straff når han er aktiv.
Som et resultat av den andre fasen får vi noe slikt som denne historien:
Eksempel 1. Da jeg sa noe som barn, svarte de meg at jeg var dum, eller "her er du, de spurte deg ikke." Jeg husker ikke at min mening ble støttet, men jeg husker at jeg ble skjelt mye ut
Eksempel 2. Jeg ble ofte skjelt ut for å ha ødelagt noe eller gjort noe galt. Foreldrene mine likte sjelden måten jeg rengjorde gulvet eller skrelte poteter, vanligvis hørte jeg at jeg var "skjev". Jeg ble ikke rost for A -ene, det ble tatt for gitt, men jeg ble skjelt ut for F -ene
Det vil si at i barndommen var bildet slik:
For terapeuten er disse historiene knyttet sammen i en logisk sekvens:
Eksempel 1. Peters frykt for evaluering skyldes at han ofte ble negativt vurdert i barndommen. Han har nesten ingen erfaring med en positiv vurdering. Han lever fortsatt med følelsen av at han bare kan "fryse" dumhet. Og at det han sier vil bli brukt mot ham i form av kritikk. Disse tankene oppstår ubevisst, på nivå med en refleks. I form av et slagord i underbevisstheten høres problemet hans slik ut: "Jeg vil helst ikke si noe, for de vil uansett kritisere."
Eksempel 2. I Alexei er frykten for å handle assosiert med straff for den gratis barnslige aktiviteten han viste. Han lever fortsatt med følelsen av at hvis han viser noen aktivitet, vil han bli straffet umiddelbart. Denne følelsen oppstår ukontrollert og ubevisst, på nivå med en refleks. Bevisst føler Alexey bare latskap og uvillighet til å gjøre noe. I form av et ubevisst slagord lyder problemet hans slik: "Jeg vil helst ikke gjøre noe før jeg er blitt straffet."
Det ser ut som om klienten allerede er voksen, men i hodet, av treghet, ser det fortsatt ut til å være lite:
Trinn tre. Det er aldri for sent å ha en lykkelig barndom
Det er her vi endrer våre følelsesmessige holdninger til barndomsopplevelser. Merk følgende! Vi kan ikke endre fortiden, men vi kan revurdere den og ta en annen beslutning (endre slagordet).
Eksempel 1. Peters problem er delt i to: en liten og en veldig stor. Small: at foreldrene devaluerte ham. Den store er at på grunn av dette lærte han å devaluere seg selv, han bestemte seg for at noe var galt med ham - og han kunne ikke si noe verdt. Vi kan ikke gjøre noe med at foreldrene devaluerte ham - dette er en fortid som ikke kan angres. Men vi kan løse hovedproblemet hans: han vil sette pris på seg selv, selv om foreldrene ikke gjør det, føler at alt er i orden med ham, at barnet kan bli fortalt tull - dette er normalt og dette er ikke en grunn til å devaluere seg selv. Da Peter var liten, var denne oppgaven utenfor hans makt. Men nå har han vokst opp, og den voksne Peter kan trekke uavhengige voksne konklusjoner
Eksempel 2. Alexeys problem er også delt inn i 2 deler. Liten del: forbud og straff av foreldre. Stort: han lar seg fortsatt ikke være aktiv. Vi kan ikke snu tiden tilbake og redde et barn fra straff. Men vi kan løse hovedproblemet hans: Alexey merker kanskje at ingen har straffet ham på lenge. Og at det ikke lenger er noe poeng i å begrense deg selv fra handling. Nå har han vokst opp og kan trygt tillate seg å være aktiv
Slik ser det ut for en terapeut:
Nå er oppgaven vår å gjøre slik:
Dette løser hovedproblemet: Peter slutter å devaluere seg selv - og begynner å sette pris på.
Fase fire. Sjekker hvordan det fungerer
En god psykoterapeut vil tilby å sjekke resultatene av arbeidet i virkeligheten. Han vil spørre hvordan uken gikk, var neste forestilling lettere, var det noen fremgang i de planlagte aktivitetene?
Eksempel 1. Her lærte Peter for eksempel å verdsette seg selv, selv om han ikke finner støtte blant de rundt ham. Når han tenker på forestillingen, anstrenger han seg ikke og bryter ikke ut i kald svette. Hvis han har lært hvordan du gjør dette på et psykoterapeutkontor, er det på tide å gjøre det i virkeligheten
Eksempel 2. Alexey har ikke lyst til å rømme til Internett når han tenker på ting, men tenker nå på dem med et ønske om å gjøre. Hvis han har lært dette, vil realitetskontrollen skje automatisk: han vil spikre hyllen, demontere rotet i skapet og til slutt gå for å klippe seg
På bildet ser det slik ut:
Hvis kontrollen er vellykket, kan jeg og klienten enten gå videre til et annet problem eller fullføre jobben.
Jeg håper denne artikkelen avklart noe for deg. La meg minne deg på at dette bare er en av mange måter vi jobber på. I en setning: terapeuten hjelper til med å finne og eliminere årsaken til problemet. Og så har klienten styrken til å løse problemet i nåtiden.
Anbefalt:
TOPP 6 Myter Om Psykoterapi (del 1)
Nylig har psykoterapi og samtaler om det blitt hyppigere, nesten hver dag, i tillegg her og der råd om hvordan du kan gjøre livet ditt bedre, elske deg selv, takle angst og slutte å bli fornærmet. Sosiale medier populariserer terapi, og TV er ikke langt bak.
Myter Og Legender Om Psykoterapi. Del 3
Vi fortsetter å analysere de mest populære ideene om psykoterapi i samfunnet. Psykoterapi er alltid hyggelig og lett Dessverre, i løpet av terapien, berører vi ofte ikke de hyggeligste tingene. Noen ganger må man huske gamle klager, oppleve skam eller frykt, se virkeligheten slik den egentlig er.
Psykoterapi: Myter Og Virkelighet. Del 2
På forespørsel fra leserne fortsetter jeg å analysere de vanligste mytene om psykoterapi. For det ser ut som temaet er veldig relevant, og i løpet av disse to ukene har listen min blitt etterfylt med flere til. Så la oss gå. - "En psykoterapeut vil løse problemene dine for deg.
BILDER AV HULLEN OG VANNET
R. Guénon skiller mellom gravhuler og initative grotter, selv om det er etablert en direkte forbindelse mellom dem. Fysisk død er i hovedsak analog med innledende død. Nedstigningen til skjærsilden viser seg å være symbolsk ekvivalent med en reise inn i underverdenen, som en hule åpner tilgang til.
Psykoterapi Hos En Psykoterapeut, Eller Hvorfor Langsiktig Psykoterapi Med En Terapeut Alltid Er Mer Effektivt
En artikkel om hva som ville være flott hvis alle hadde sin egen psykolog! Jeg vil bare dele tankene mine. Jeg tror at verden ville vært roligere, det ville vært mindre angst hos oss hvis alle hadde sin egen psykolog. La meg forklare med mitt eksempel.
