TEKNE PRAKSISER AV PSYKOTERAPI OG SELVSTØTTE. Del 3

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-12 21:02

Pittoreske metoder for psykoterapi tilfredsstiller det mest grunnleggende menneskelige behov - behovet for å være en skaper, en kunstner, det vil si behovet for selvrealisering.

Kunstterapeuter argumenterer for at hvis du driver med tegningspraksis regelmessig, vil en person bli fri for negativitet og bli en mer harmonisk person.

Det billedterapeutiske potensialet har blitt bekreftet av mange studier og praksis med psykoterapeutisk aktivitet. Pittoreske terapeutiske metoder brukes vellykket for alvorlige psykiske lidelser, "borderline" tilstander, forskjellige psykosomatiske lidelser, krisesituasjoner, post-stress lidelser, etc.

Tegningspraksis er et verktøykasse som lar deg vekke det bevisstløse, frigjøre det fra fangenskapet av psykologiske forsvar. Denne verktøykassen er faktisk den minst traumatiske - "innsikt". Løsningen er født inne i psyken til personen selv som en plutselig forståelse av viktige relasjoner og situasjonen som helhet, gjennom hvilken en meningsfull løsning på problemet oppnås. Derfor blir det lettere akseptert, med større tillit enn det som kom fra en ekstern, til og med autoritativ kilde.

I harmoni med meg selv

"Jeg lever i harmoni med meg selv", "jeg føler sjelen min, kroppen min som mitt hjem" - mange mennesker kjenner denne tilstanden. "Jeg er en fremmed for meg selv," "jeg er ikke i harmoni med meg selv," - dette er også kjent for mange.

Ta et ark (A4), maling, blyanter, tusj. Hva føler du når du sier "Er jeg i strid med meg selv?" La tanker, bilder, minner, fantasier komme og gå. Tegn nå det du tenker på. Hva er viktig for deg.

Når du er ferdig med å tegne, legger du til side den ferdige tegningen og tar et nytt blankt ark. Reflekter over hva det betyr for deg personlig å være i harmoni med deg selv. Alle kjenner denne situasjonen: vi flytter inn i en ny leilighet - den er tom og naken. Deretter begynner det å fylle seg med møbler, og med hvert nytt element, hvis det er i harmoni med resten av møblene, blir det mer og mer behagelig. Hvis vi bruker metaforen til denne leiligheten på oss selv, hvis vi lever i harmoni med oss selv, utstyrer vi oss selv, så blir det kanskje klart at denne utstyrsprosessen aldri vil ta slutt, dette er en endeløs vei. Når du finner det passende, ta et ark, blyanter og maling og begynn å tegne et bilde av hvordan du skal være i harmoni med deg selv.

Plasser bildene side om side og match dem. Hva mangler du i uenighet med deg selv?

Mange spørsmål og bekymringer som plager mange mennesker er på en eller annen måte knyttet til kategoriene fortid, nåtid og fremtid. Fortiden er aktivt til stede i nåtiden og påvirker dermed bildet av fremtiden, et blikk på nåtiden lar deg revidere fortiden og revidere, revurdere hendelsene som fant sted i den. Dermed er disse tre tidsparametrene i et konstant forhold.

Ved hjelp av grunnleggende romlige motsetninger som for eksempel "fremover-bakover" og "forover-bak", er det mulig å beskrive ikke bare det fysiske rommet og bevegelsesretningen til menneskekroppen, men også ideen om Plass og levetid. I disse begrepene, nær i kroppslig erfaring, forstår en person slike begreper som "fortid" og "fremtid": "Det er mange muligheter foran", "Fremdeles foran" eller: "Jeg la det bak", "Dette er forbi scene."

Ta et ark (helst A1) og riv det i tre biter. Størrelsen deres kan være forskjellig, ikke tenk på det, bare riv. Finn deretter et sted i rommet der du kan stå komfortabelt. Legg arkene og noen blyanter nær deg.

Føl gulvet føttene dine er i kontakt med, kjenn kontakten mellom føttene og gulvet. Dette er tid og rom "her og nå". Vær oppmerksom på baksiden av kroppen din: kjenn baksiden av hodet, ryggen, baksiden av lårene, baken, bena, hæler. Føl nå rommet bak deg, bak ryggen din, denne gangen og stedet "der og da". Og begynn deretter å uttale fraser og observer hvilke følelser, tanker, bilder som kommer til deg.

- Det er allerede over.

Jeg vil ikke se tilbake.

- Snu ryggen.

- Se tilbake.

- Fortidens byrde.

Hvis du vil, kan du ta et skritt tilbake til rommet bak der du er.

Etter det kan du ta en av de tre delene av arket du revet fra hverandre og skissere noe du opplevde. Så se deg rundt i rommet du er i og se igjen etter et sted hvor du føler deg komfortabel med å stå. Du må kanskje riste av deg følelsene og følelsene du opplevde i forbindelse med din kontakt med fortiden. Gjør dette, om nødvendig kan du lage en slags gest eller lage en lyd som vil hjelpe. Det du trenger er å føle deg så tydelig som mulig "her og nå", ta hensyn til føttene, hvordan de står på gulvets overflate, du må føle kontakten med nåtiden så tydelig som mulig. Etter at du kan si: "Jeg kan føle bakken under føttene mine", begynner du å rette opp internt. Prøv å være klar over hva du føler og føler, hvilke tanker som kommer til deg når du sier disse setningene:

- Jeg kjenner bakken under føttene.

- Jeg står fast på beina.

- Jeg vet hvordan jeg skal insistere på min egen.

- Jeg er trygg og stabil.

- Jeg har mitt eget synspunkt.

Ta deretter et stykke av arket og skildre hva du følte og følte.

Finn igjen plassen som er "din" for øyeblikket. Vær oppmerksom på forsiden av kroppen din: panne, ansikt, bryst, mage, lår, ben, føtter. Føl plassen foran deg. Hva føler du når du sier disse setningene:

- Hva ligger foran meg?

- Hvilken vei må jeg gå?

- Hva blir mitt neste trinn?

- Foran det ukjente.

Kanskje du vil ta et skritt fremover og gå inn i fremtidens rom. Hvis du føler behovet, kan du eksperimentere: ta et skritt fremover i fremtiden, og deretter ta et skritt tilbake, gå tilbake til nåtiden. Kanskje vil disse faktiske kroppsbevegelsene i rommet hjelpe deg med å bedre forstå forholdet mellom nåtiden og fremtiden. Ta nå det siste papiret og tegn det du opplevde.

Ta deretter tre stykker av arket og koble dem til det gamle arket. Hvordan føler du deg når du ser på denne tegningen, hvilke tanker kommer du til å tenke på? Kanskje vil det være et ønske om å endre noe på tegningen. Gjør det.

For praktiserende psykologer må jeg ta en reservasjon som, til tross for den tilsynelatende enkle trinnene i øvelsen og den bevisst klare handlingsalgoritmen, i hvert enkelt tilfelle i min praksis ventet en ny "kabal" på meg, spilt ut av klientens mentale liv. Så i et tilfelle følte en klient seg upassende og unødvendig å tegne, og sa at det distraherer henne fra de viktige erfaringene som oppsto i forbindelse med tidligere kontakt. I et annet tilfelle viste kontakten med fortiden seg å være så stram at under overgangen til den andre delen av øvelsen innså klienten all fangst av fortiden, noe som fratar henne kontakt med den virkelige nåtiden, noe som ikke gjorde det la henne gå videre til den tredje delen av øvelsen. I nok et tilfelle var et skritt inn i fremtiden fra nåtiden så ønskelig som det var umulig, som ledet arbeidsforløpet inn i et kroppsorientert plan.

Til tross for alle kollisjoner og alternativer for ekte arbeid ved bruk av denne øvelsen, ble effektiviteten notert av klientene selv.

Høyre venstre

Hvis vi nøye vurderer skalaen "høyre-venstre", så avsløres dens sosiale komponent etter det fysiske aspektet, ofte dannet av den kulturelle og historiske konteksten.

Høyre side i noen kulturer og språk er forbundet med korrekthet, rettferdighet og rettferdighet. Venstre side blir sett på som feil, ulovlig, dårlig (kjent for å "gå til venstre").

Østlige skoler beskriver skillet mellom høyre og venstre som forskjellen mellom feminin og maskulin, yin og yang. Dette handler ikke om kjønn, men om maskuline og feminine kvaliteter som vi alle besitter. Høyre side av kroppen, både menn og kvinner, gjenspeiler det maskuline prinsippet. Venstre side av kroppen, både hos menn og kvinner, gjenspeiler det feminine prinsippet.

Den følgende øvelsen skaper betingelser for bedre livsstil og forståelse av de romlige begrepene "venstre-høyre".

Ta et ark (A4 kan brukes) og riv det i to. Plasser den ene delen til høyre og den andre til venstre. Plasser blyanter, tusjer og maling i nærheten. Konsentrer deg på høyre side av kroppen din. Føl hele høyre side av kroppen din fra krone til hæler. Føl plassen til høyre. La indre bilder og minner dukke opp i dette rommet. Minner om hvilke mennesker og hendelser som fyller denne plassen? Ta et skritt inn i mellomrommet til høyre for deg. Bli der så lenge du vil. Når du føler deg klar til å gjenspeile inntrykkene dine, gå tilbake og ta blyantene og arket som er til høyre med høyre hånd og skildre inntrykkene dine. Deretter behersker du på samme måte plassen til venstre og uttrykker inntrykkene dine på et ark som ligger til venstre med venstre hånd. Etter det, ta begge arkene og fest dem til hverandre. Hvilke bilder og tanker kommer til deg når du ser på disse arkene, hvilke erfaringer oppstår? Hvis du føler behov for dette, kan du ta et nytt ark, som vil fungere som et mellomrom mellom høyre og venstre ark. Du kan legge dette blanke arket mellom arkene og fylle det med bilder og historier som skaper en mulighet for kontakt mellom høyre og venstre side.

Jeg skal gi et eksempel på arbeid. Klient, 32 år gammel kvinne.

K: Høyre side blender av lys. Det er plass, som hodet snurrer fra. Stort område. Angst fester høyre side av meg. En eller annen form for fossil. Og mye frykt. Jeg vil ikke dra dit. Jeg tar et skritt til høyre, og det er som om glassbygninger faller på meg. Jeg vil gjerne tilbake. Venstre side er koselig og bekymringsløs. Bilder fra barndommen min. Mine venner, skolen, foreldrene. Ting er bra. Litt skumring, men ikke alarmerende, men ganske hyggelig. Luften er vår, mai. Jeg går i en stripet genser, undersøker ermene. Blomster er malt på asfalten med kritt. Og overhead er en regnbue. Og så kommer bildet av flukten. Jeg liker ikke skoene mine, men jeg må gå en tur med vennene mine til parken. Skoene mine er ganske utslitte. Jeg vil løpe og gjemme meg. Jentene kommer etter meg, og jeg løper, gråter, gjemmer meg bak en pute. Jeg kan ikke fortelle noen hvorfor. Skamfull. Venstre er god, den rister meg i denne retningen. Min venstre side er fleksibel, plastisk og vakker. Jeg tar et skritt der med glede. Skumringen syntes å tykne. Men igjen, det er ingen frykt eller angst. Jeg elsker denne skumringen. Han er koselig.

P: Høyre side av arket er avbildet av deg i hvitt, hva er denne fargen for deg? Hvorfor er alt så helt hvitt?

K: Jeg følte det. Hvitt er nok det kaldeste for meg. Og alarmerende. Du kan ikke ta tak i ham. Han er som et spøkelse. Disse tallene oppsto av seg selv. Ubehagelige, kosmiske kropper.

P: Høyre side er spøkelsesaktig og glassaktig. Ingen støtte?

K: Ja. Jeg har mye frykt. Det er ingen støtte for å gå til høyre. I denne øvelsen innså jeg at min høyre side var redd og ubevegelig, en slags stein. Venstre - tvert imot, levende, så bra. Jeg vil gå til venstre og det er det. Men jeg forstår at dette ikke er et alternativ.

P: Det tryggeste stedet på jorden bak en pute?

K: Ja. Og det er det. Varm, myk og behagelig. Ingen vil røre deg der. Vil ikke skade.

P: Er det vanskelig å leve med en immobilisert høyre side?

K: Ja.

P: Hvordan manifesterer denne immobiliteten seg? Hvilke livssfærer beveger seg ikke, "forbenet"?

K: Det viser seg at når det gjelder mennesker. Beskjedenhet. Jeg er som en stein. Jeg venter heller når jeg allerede kan bli alene. Og i en karriere. Du må vise mer fleksibilitet. Og jeg er redd. Jeg nøyer meg med lite. Vel, det var slik du sa at det tryggeste stedet er bak puten. Og så viser det seg.

P: Du kan prøve å gjøre noe med det. La oss prøve å koble de antagonistiske delene av deg. Hvis du vil, kan du ta et nytt ark og plassere det mellom de to venstre og høyre arkene. Prøv det. Tenk på det du tenker på. Ethvert bilde som vil hjelpe til med å koble til høyre og venstre.

Tar et blad. Mediterer i omtrent fem minutter.

P: Hva skildrer du?

K: Bildet av passet dukket plutselig opp på en eller annen måte. Jeg fullfører det nå. Det ser ut til å bli lettere.

P: Du er her nå, poenget her og nå er "passet".

K: Ja. Og jeg kom til deg fordi jeg allerede var utslitt. Jeg vet at det ikke bare er kaldt og glass. Det er mange gode ting der ute. Men jeg blir dårlig der. Glasset godtar meg ikke. Faller ned på hodet ditt. Det gjør vondt i ansiktet. Men det er lettere nå. Denne tegningen er beroligende.

P: Lett hvor? Hvordan synes du det er "lettere"?

K: Vel, hvis vi snakker om min høyre side, så er den mindre anspent. Spenningen avtok i alle fall.

P: Er det et flagg?

K: Ja. Sende. Et tegn på at jeg vet hvor jeg skal dra. Midt i meg. Senter eller noe.