Tillit. Å Takle Sårbarheten

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Temaet "Tillit" vakte respons. Og jeg tenkte. Samvittigheten tillater meg ikke å skrive en glamorøs karamelltekst om hvordan alt vil bli bra. Jeg vet at det ikke alltid er bra. At verden, selv om den ikke er helt svart, og ikke engang svart og hvit, men fortsatt er det mørke øyeblikk i den. Noe blir ikke slik det var tenkt. Kontakt med en person kan bli til et psykisk sår. Karriere, virksomhet, prosjekt - alt kan gå galt. Livet unner seg ikke godteri kalt "100% skyløshet når som helst og hvor som helst." Og hva skal jeg gjøre? Hvordan være?

Når jeg jobber med klienter i coaching og observerer livet til rolige, selvsikre mennesker (ja, det er slike mennesker), legger jeg først merke til følelser. Livlige følelser.

Hvis vi ser litt nærmere på konteksten der klienter ber om å hjelpe dem med "tillit", så er de hyppigste forespørslene: hvordan du går videre til målet ditt, hvordan du finner styrken til å takle frykt, skuffelse, sårbarhet, og hvordan du kan beskytte dine interesser når og virksomheten må tåle en feil holdning til seg selv og resultatene av ens arbeid.

I dette innlegget vil jeg forklare gjennom hvilke tilnærminger og prosesser du kan styrke din følelse av selvfølelse. Og hva skal jeg gjøre med sårbarhet når du søker jobb.

Still deg først inn på troen på at tillit er som helse. Du kan ikke spise skadelig mat i 20-30-40 år, unngå fysisk aktivitet, nekte deg selv tilstrekkelig søvn og hvile, og plutselig-igjen! - og magisk løpe et maraton. Akkurat som kroppen har styrke, utholdenhet og fart, har psyken de samme egenskapene. Og akkurat som kroppen kan transformeres gjennom trening og en sunn livsstil, så kan psyken styrkes gjennom sunne og omsorgsfulle forhold til seg selv, verden og andre mennesker.

La oss starte med utholdenhet. Når vi søker jobb, blir vi sårbare. Få mennesker, etter at arbeidsgiveren nektet eller etter et mislykket intervju, mener at "listen over mine ferdigheter nå ikke faller sammen med oppgavene til stillingen." Nei. Ikke en liste. Ikke ferdigheter. Dette er "JEG ER IKKE PASSET OVERLIGST." Og det er en ekkel følelse av katter som klør seg i sjelen, dekker med sorg og fortvilelse, og noen ganger med skuffelse og fortvilelse. Det er vanskelig å bære. Dette er et sår. Det vises hos alle. Både trygge og usikre mennesker. Forskjellen mellom dem er ikke at førstnevnte er usårbar og sistnevnte er svak. De som bare er trygge kommer seg raskere.

Hva er styrken til selvsikre mennesker? Hvordan gjør de det?

En viktig ferdighet - de vet hvordan de skal skille resultatene av aktivitetene sine fra deres "jeg". Ferdigheter, prestasjoner, vitnemål, talenter for selvsikre mennesker er ikke skinn, men klær. Enig, det er ubehagelig å se en knapp komme av arbeidsjakken din, men det er fortsatt ikke så vondt som å få et slitasje fra å møte kneet med asfalt.

Denne tryggheten kommer vanligvis fra barndommen. Når foreldre, da de oppdrar et barn, vant ham til tanken: “Du er god, men denne fiaskoen i noe er ikke veldig bra. Og i så fall kan feilen rettes, men du er fortsatt god. Selvtillit er resultatet av mange års trening støttet av et vennlig miljø.

Det andre viktige aspektet som er tilgjengelig for selvsikre mennesker, er evnen til å legge merke til følelsene sine. En person kan hele tiden si: "Her er jeg, og her er min harme, angst, tristhet." Ved å bevege seg bort på denne måten kan tunge følelser undersøkes, føle hvordan de reagerer i kroppen (det med å puste, det med hjerteslag, der katter klør, hvor spenning oppstår) og bare vente ut det mest akutte øyeblikket mens de venter ut en bølge i en storm. Og så se hvordan det gradvis blir lettere.

Nå kan jeg direkte se hvordan noen av leserne tenker: “Vel. Alt er tapt. Jeg hadde ikke slike forhold i barndommen. Og nå vil jeg ikke se tillit. Den gode nyheten er at du ikke lenger er et barn. Du er sterkere, du har et bredere spekter av måter å få det du trenger for å styrke deg selv og utvikle nye vaner. Du kan i det minste be venner og familie om hjelp. Og du kan definitivt observere deg selv og finne ut din egen måte å oppleve vanskeligheter og komme deg ut av problemer som en vinner.

Det første du må bygge er et nettverk av støttende kontakter. Siden sår i arbeidssituasjoner oppstår i kontakt med mennesker (rekrutterere, ledere, kolleger), så er det verdt å behandle dem i kontakt, men med andre mennesker. Still deg selv spørsmålet: "Hvem av mine nærmeste er på min side hele tiden, hele tiden for meg?" Det kan bare være én slik person. Hvis du er heldig, så har du flere slike venner. Enig med dem om støtte. Noen ganger er følelsen viktigere enn å høre. Og noen som er like fornøyd med din tilstedeværelse, uansett om du jobber nå eller ikke, om sjefen din elsker deg eller ikke, om prosjektet ditt var en suksess eller ikke, kan gi deg denne følelsen av "jeg er meg" med sin varm holdning. Jeg er god (folk er glad for meg), men problemene mine er noe som er skilt fra meg og kan løses."

Det andre mestringsnivået er å lære å behandle deg selv med vennlighet. Gjennomfør et tankeeksperiment. Tenk deg at noen andre leter etter jobb. Vanligvis en fremmed for deg. Han snakker om hvordan brevene hans ikke blir besvart, hvordan hans erfaring ikke blir tatt i betraktning, hvor skummelt det er å be om lønn som samsvarer med hans kvalifikasjoner. Har du presentert? Hva synes du om denne personen? Hva vil du gjøre for ham? I coachingdialoger, vanligvis de som plages av usikkerhet, har andre i en vanskelig situasjon en tendens til å synes synd på andre og skjelle seg ut. Gjør denne øvelsen hver gang du føler deg malplassert, og vis deg selv like mye vennlighet som du gjør mot andre mennesker.

Over tid vil vanen med å se følelsene dine, oppleve dem og gi deg selv støtte gjøre deg mer motstandsdyktig. Og tilliten vil vokse naturlig.

En annen faktor for å bygge tillit er å se sannheten om dine prestasjoner. Et av mine favorittordtak: “Du er ikke så ille som du blir fortalt når du mislykkes. Men ikke så bra som du hører om deg selv når du vinner. List opp alt du har gjort. Se på disse resultatene med andres øyne. Hvis noen andre gjorde så mye som deg under de omstendighetene du var i - hvor profesjonell ville han sett ut i øynene dine?

Til slutt, her er et enkelt verktøy for selvhjelp for å håndtere følelser.

Så lenge du er i en traumatisk situasjon (på utkikk etter en ny jobb, usunne forhold til en leder, problemer med klienter), hold en journal og still deg selv spørsmål.

1. Hva jeg føler? (Sinne? Harme? Glede? Håp?)
2. Hva er jeg? (Bra? Dårlig? Nødvendig? Unødvendig for noen? Sterk? Svak?)
3. Er min selvfølelse sann? (Er jeg virkelig så liten og svak? Er jeg virkelig så storslått og vakker?)
4. Hva kan trøste meg og redusere smerten min?

Disse spørsmålene vil hjelpe til med å balansere følelsene dine. Og så snart du gir svaret på det fjerde spørsmålet - handling. Ta vare på deg selv, snakk respektfullt til deg selv og si noen hyggelige ord, følg med på din fysiske tilstand og livet blir bedre. Verifisert mange ganger.

Velkommen til Burnout Webinar, 11. desember. Registrering via lenke.