Hvordan Overleve Under En Epidemi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Man kan si at sykdommer er genetisk iboende hos alle og er arvelige. En annen vil si at den syke ikke var oppmerksom nok til seg selv og forsømte hygienereglene. Det vil sikkert være noen som vil si at "alle sykdommer er fra nervene." Hver mening har et grunnlag og er riktig. I denne artikkelen vil vi se på det psykologiske aspektet ved sykdommen forårsaket av infeksjonen.

Hvorfor, under like vilkår, blir den ene syk og den andre ikke?

Det er riktig, alt avhenger av immunitet!

Det handler om immunitet, hvordan du kan øke det, som vil bli diskutert i denne artikkelen.

For å forstå dette problemet, er det nødvendig å huske hva stress er og hvordan det påvirker menneskekroppen.

Jeg foreslår å vurdere fenomenet stress, i teorien til Walter Cannon og hans tilhenger Hans Selye. Forskere har empirisk vist at stress er en naturlig sunn respons fra en levende organisme på endringer i det ytre miljøet. En stressrespons er en slags tilpasning til endring. Hvis dyret reagerer på virkelige endringer i omverdenen: økning / reduksjon i lufttemperatur, angrep av et rovdyr, fysisk smerte. Da er en person i stand til ubevisst å danne en stressende reaksjon med en tanke om en mulig fare. De. det er nok for en person å tenke på muligheten for å bli syk, og kroppen kan begynne å reagere som om han allerede var syk. Som om han sto foran den virkelige døden.

W. Cannon og G. Selye beskrev tre stadier av stressutvikling og to hovedreaksjoner på stress.

Hovedstadiene i stressutviklingen: angst, tilpasning, utmattelse.

Reaksjonene er "hit" og "run".

Selye utførte eksperimenter på mus, men i fremtiden ble temaet stress studert av mange forskere, og det er et grunnleggende bevis for at det samme skjer med mennesker som med dyr. Forskjellen er gjort av en rekke sosialt akseptable menneskelige reaksjoner som maskerer dyreaksjonene "slåss" eller "løper" og det faktum at en person kan bringe seg selv, nesten til døden, med tankene sine alene. Robert Sapolsky, en moderne stressforsker, har skrevet mange bøker om stress. Stresspsykologien er en av de mest kjente.

Hva skjer med menneskekroppen når den begynner å oppleve stress, og hva har immunsystemet å gjøre med den?

Stressresponsen begynner med en stimulans. I denne artikkelen snakker vi om en epidemi og hvordan du kan beskytte deg mot infeksjon eller øke sjansene for å takle sykdommen hvis en infeksjon oppstår. La meg minne deg på at stimulansen både kan være ekte ubehag og nyheter om muligheten for å bli smittet, som en person har hørt.

Så stimulansen, i form av informasjon, påvirker de menneskelige sanseorganene, som overfører dette signalet til hjernebarken. Her, avhengig av personlige egenskaper, er informasjonen delt inn i "god" eller "dårlig". Hvis "alt er ille", forbereder kroppen seg på "krig". Dette betyr at alle ressursene hans blir sendt "til fronten". Energi er nødvendig for å bekjempe fienden eller for å rømme fra fare. Hjertet begynner å pumpe blod til bena og armene. Samtidig produseres hormoner aktivt: adrenalin, noradrenalin, kortisol. Arbeidet med fordøyelsessystemet, immunsystemet, reproduktive systemene er hemmet. Belastningen på det kardiovaskulære systemet øker. Alt er gjort slik at en person tar aktive handlinger, bruker denne energien. For en moderne person er det veldig problematisk å bruke energi til det tiltenkte formålet. Å slåss og rope er flaut, løping er rart. I samfunnet er det vanlig å undertrykke, begrense sine handlinger og følelser. Hvor går denne energien, som allerede er der? I de fleste tilfeller går hun inn i en intern dialog, for å "avvikle" seg selv. Dette igjen skaper enda mer angst og frykt. Det viser seg en ond sirkel som fører til en tilstand av kronisk stress og ytterligere nervøs utmattelse. Nervøs utmattelse forårsaker somatisk (hypertensjon, magesår, bronkial astma, nevrodermatitt, diabetes mellitus) og psykiske (depresjon, personlighetsforstyrrelser) sykdommer.

En viktig faktor i kampen mot kronisk stress er kunnskap om psykologi, selvreguleringsevner, konstant påfyll av den interne ressursen.

Det første som er viktig å minne deg selv på når du mottar potensielt farlig informasjon, er at ingenting truer deg på et gitt tidspunkt. Det er ingen fare for øyeblikket. Vær så oppmerksom på manifestasjonen av stress i kroppen din, og:

- reguler pusten din ved å puste dypt, blåse opp magen;

- hvis munnen er tørr og det ikke er mulig å drikke vann - tenk deg at du absorberer en sitronskive drysset med sukker (spytt vil umiddelbart vises);

- Føl støtte med føttene (det kan være lurt å sette seg ned eller lene deg på ryggen).

Hvis du reduserer de første tegnene på stress, kan du stoppe den økende stressresponsen. Du får muligheten til å iverksette effektive tiltak for å løse problemet.

Forskere har funnet ut at det er immuniteten som bidrar til at du enten ikke blir syk i det hele tatt under en epidemi, eller at sykdommen vil gå over så raskt som mulig og uten komplikasjoner.

Denne delen av artikkelen beskriver fire punkter ved å fullføre hvilket du kan øke immuniteten din.

1. Thymus kjertel.

På toppen av brystet, på stedet der ribbeina er festet til ryggraden, er det et lite organ kalt thymus, som produserer T-lymfocytter. T-lymfocytter utfører en beskyttende funksjon for kroppen vår. Her er en enkel øvelse som vil bidra til å øke antallet T-lymfocytter og noen andre hormoner som er involvert i dannelsen av immunitet. Denne øvelsen utføres av idrettslag før kampen.

Stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre, kjenn støtte under føttene. Utfør samtidige bevegelser: med knyttneve på høyre hånd, slå tymuskjertelen, med håndflaten på venstre hånd, slå låret på venstre ben. Gjør øvelsen i et par minutter.

2. Hobbyer.

Vurder om du har en aktivitet som en "voksen og seriøs person" vil betrakte som sløsing med tid og penger, men som du virkelig liker. Dette er din hobby. Det ville være en feil å tro at du først må løse alle problemene, og først da kan du gjøre noe hyggelig for deg selv. Både forretninger og moro må finne tid i hverdagen. Ved å engasjere deg i kreativitet får du en ressurs for mer effektivt å takle livets vanskeligheter og sykdommer. Tenk deg at du er en bankmann som setter inn et depositum i banken sin. En hobby er en av de typer investeringer i deg selv.

3. Finn glede i hvert øyeblikk av nåtiden.

Noen ganger føler du deg engstelig, redd. Samtidig forstår du at det for øyeblikket ikke er noe du kan gjøre for å endre situasjonen. Flytt fokus fra fryktsomme tanker til omgivelsene dine. Se deg rundt og finn noe du vil glede deg til å se. Finn det du liker. Det kan være et mykt teppe, koselige klær, et maleri med et vakkert landskap. Eller kanskje du vil lukte på favorittparfymen din. Denne øvelsen bør utføres ikke bare i en periode med akutt stress, men også hver dag, så ofte som mulig. Feire alle de vakre tingene livet gir deg. Å bytte oppmerksomhet løser ikke problemer, men gir en ressurs for å løse dem på lang sikt.

4. Finn en behagelig følelse i kroppen.

Få oppmerksomheten din til kroppen din. Finn den hyggeligste følelsen i kroppen din. Konsentrer all oppmerksomheten din om det. Begynn nå å forbedre denne følelsen, noe som gjør den enda morsommere. Tenk deg at denne "hyggeligheten" øker og utvides, sprer seg i hele kroppen. Denne øvelsen brukes i psykoterapi for ulike psykosomatiske sykdommer, for fysiske smerter. Det fungerer som en smertestillende.

Så for å oppsummere: ved langvarig eksponering for en stimulans (stressor) utvikler det seg kronisk stress, som tømmer alle kroppens ressurser og reduserer aktiviteten til fordøyelses-, immun- og reproduksjonssystemene. Under en epidemi blir vi først og fremst reddet av immunitet. Vi kan til en viss grad regulere immunitet på egen hånd.