2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Mål: arbeide med følelser, uttrykke akkumulerte følelser på en trygg måte, redusere eksisterende spenning.
Materialer: gouache, fil / polyetylen, 2 ark, pensel, vann.
Bruksanvisning: Tenk på vanskelige øyeblikk i livet ditt, ubehagelige opplevelser, harde følelser. Føl det som tynger deg for øyeblikket. Hvilken farge kan dette skildres?
Ta maling og skildre disse tilstandene på filen i form av flekker, linjer, flekker. Handle uten å tenke.
Ta nå et stykke papir og trykk det mot filen for å overføre malingen til papiret.
Gjenta øvelsen med fokus på de gledelige, inspirerende og hyggelige øyeblikkene.
Se på det resulterende bildet, føl det, hvordan ser det ut? Gi den en tittel og tegn.
Spørsmål for å analysere arbeidet:
• Hvilke ord kan beskrive denne tilstanden?
• Hvor ofte er det i livet mitt?
• Hvordan er denne tilstanden nyttig for?
• Hvordan gjenspeiler dette min tilstand i verden rundt meg?
Det anbefales å skrive alle svarene på spørsmål i en utvidet form. Etter å ha fullført øvelsen, les det du har skrevet på nytt. Ved å analysere detaljene i bildet og svarene dine, kan du finne mange av svarene du trenger.
Anbefalt:
Håndtering Av Emosjonelle Tilstander
Hvis vi ikke har kontroll over følelsene våre, styrer følelsene oss. Hva fører dette til? Hva som helst. Oftere - til problemer og problemer, spesielt når det gjelder virksomhet. Grunnlaget for følelseshåndtering er bevisstheten om din rett til å være forfatter av statene dine.
God Trening, Dårlig Trening
Faktisk, psykologisk trening er bra. Arbeidet der er ikke så langt og derfor ikke så dypt som å jobbe med en personlig terapeut. Og for mange mennesker er dette et pluss, for det er ubehagelig og skummelt å åpne seg foran en fremmed. Spesielt for noen som aldri har vært hos en psykolog.
Teknikker For å Håndtere Emosjonelle Tilstander. Del 1
Før du fokuserer på å håndtere tilstanden din, må du bestemme hva som er viktigere - for å takle tilstanden din eller løse et problem. Dette er ikke alltid det samme. Noen ganger er det å vise følelsene dine den eneste måten å komme gjennom til personen, eller den eneste måten å gi klare tilbakemeldinger på.
Første Psykologiske Hjelpemiddel I Ekstreme Situasjoner Med Forskjellige Psykiske Tilstander
Akutt psykologisk hjelp - det er et system med kortsiktige tiltak som er skadet i utbruddet av en ekstrem situasjon eller i nær fremtid etter en traumatisk hendelse. Ekstreme situasjoner kan være svært forskjellige: naturkatastrofer, militære operasjoner, brann, trafikkulykker, dagligdagse situasjoner der ofre eller øyenvitner opplevde akutt alvorlig stress, etc.
Utløserknapper For Dine Negative Tilstander
Når du kommer til en psykolog eller psykoterapeut, er dine første ord rettet mot å beskrive din egen tilstand. Naturligvis er det først en beskrivelse av de negative aspektene av livet ditt. Det vil si at du først presenterer klagene dine. Derav spørsmålet:
