2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Sannsynligvis er det ikke en eneste opplæring, bok, artikkel eller podcast, på en eller annen måte knyttet til "praktisk esoterisme", der ordet "bevissthet" ikke ville bli brukt. Videre er jeg helt sikker på at dette konseptet er hjørnesteinen i selvutvikling og selvkunnskap, og alle - eller de fleste - av åndelig praksis, på en eller annen måte, er forbundet med det eller er bygget på det. Som praktiserende livstrener bruker jeg dette begrepet nesten på hver økt, og nylig spurte en klient meg: "Men akkurat denne bevisstheten du snakker om hele tiden, hva er dette?"
For å si det så kort som mulig, vil jeg si at "Bevissthet er maksimal involvering i prosessen med eget liv" når ingenting gjøres "bare sånn", "av seg selv" eller "av vane / treghet", og Jeg mener ikke bare faktiske handlinger så vel som tanker, følelser, følelser og holdninger som vi reagerer på eksterne stimuli fra.
Et eksempel kom til meg slik. Tenk at det dukket opp en liten og veldig smidig skapning i huset ditt, kanskje en hund, en kattunge, en andung eller en ilder. Det dukket ikke opp av seg selv, selvfølgelig, men med din hjelp kjøpte du det / tok det fra et ly / fant det på gaten, og nå bærer du frivillig ansvaret for det. Denne skapningen er veldig søt, beveger seg veldig raskt, stille og fra ditt synspunkt er kaotisk, med andre ord, "går under føttene." Det vil si at hvis du ikke vil tråkke på denne skapningen, snuble over den eller forårsake annen skade på ham eller deg selv, ikke ved ondsinnet hensikt, men ganske enkelt fordi bevegelsen til skapningen ikke kan forutses, trenger du alltid, ikke det hvert minutt, og nesten hvert sekund, husk at selv om skapningen ikke var i nærheten av beinet ditt for et halvt sekund siden, betyr ikke dette at den ikke er der nå.
Jeg har to slike skapninger, dette er hundene mine, herfra i huset er det en regel: "Før du tar et skritt, må du sørge 100% for at det ikke er noen hund rett foran deg." Analogien med dem førte meg til definisjonen ovenfor av bevissthet ovenfor, og jeg foreslår å dele den opp i fire nivåer: handlinger, følelser, tanker, holdninger.
La oss starte med handling. Det virker som det er vanskelig, hver voksen forstår, kan man til og med si, skjønner hvorfor han gjør det han gjør, og jeg snakker om helt åpenbare ting - hvorfor studerer en person dette eller det yrket, jobber for noen og jobber deretter, gifte seg / gifte seg, få barn eller en ilder. Likevel er dette ikke tilfellet, det viser seg at det er svært få slike mennesker, og de fleste av dem gjør alle de ovennevnte og andre "livsdannende" handlingene uten å tenke for mye og ikke spørre seg selv for mye, "gjør jeg vil du virkelig dette? " Det er mange alternativer her: å velge et universitet i henhold til prinsippet om "pengeryrke", velge en jobb i henhold til prinsippet "de tok ikke noe annet sted" (det samme skjer forøvrig med ekteskap), eller med prinsippet "ikke langt hjemmefra", fødsel av et barn, fordi "det skjedde", ekteskap fordi "det er på tide", og til og med en ilder fordi "naboen har, og hva er jeg verre?" Og for å være ærlig, er det store problemet her ikke engang at en person gjorde disse handlingene ubevisst eller ikke i henhold til hans personlige ønske - alt kan skje, noen ganger tvinges virkelige omstendigheter - men at han fortsetter å utføre dem, selv om de regelmessig forårsaker dempe negative følelser. Det vil si, ikke "Hva kan jeg gjøre for å gjøre meg fornøyd med livet mitt", men slik at "Livet mitt gjør meg ikke lykkelig, så jeg sitter og klager på det hele fritiden min."
I min bok "A Dollhouse for a Hedgehog" kunne ikke hovedpersonen i begynnelsen av historien svare på spørsmålet: "Hvorfor gjør du det du gjør?" … Det hun gjorde ga henne mer negative følelser enn noe annet.
Hvis en person begynner å stille dette spørsmålet regelmessig og finner ærlige svar på det, vil jeg kalle det "bevissthet". Selv om svaret er "Jeg jobber i en jobb jeg hater fordi det gir meg inntekt", er det bedre enn "jeg vet ikke". Selvfølgelig betyr enkel bevissthet om problemet ikke løsningen, men det tar definitivt et skritt mot det. Det neste spørsmålet vil være: "Hva vil du gjøre og hvordan gjøre det slik at det du vil gjøre også gir deg inntekt?" Å tenke på dette har allerede en sjanse til å bringe deg nærmere en ny virkelighet.
Neste er følelsesnivået. Delvis skrev jeg om dette i artikkelen om ansvar, da jeg sa at en person selv er ansvarlig for hvilke følelser han opplever. Så mye som vi ikke vil klandre noen rundt, eller været, eller omstendighetene som "jeg er i dårlig humør", er poenget ikke i dem, men i oss. Vårt såkalte "dårlige humør" er et signal om at noen i oss, en del av oss, subpersonlighet (jeg kaller dem "små mennesker") ikke mottar noe han trenger, han er ulykkelig. Når en klient sier: "Jeg er trist / jeg er ensom / jeg føler meg dårlig", vil jeg alltid klargjøre: "Hvem akkurat inni deg har det dårlig, hvem er trist og hvem er ensom?" Hvis du har prøvd å "være god for alle" for lenge, mens du glemmer at du også har dine egne ønsker, vil den delen av deg som vil ha noe for seg selv komme ut og kreve oppmerksomhet, og det vil virke for deg at du rett og slett er “sliten / ikke sovet / ute av slags”; hvis du hadde en respektløs holdning til deg selv for lenge, og forklarte dette med noe, så kommer harmen på et tidspunkt veldig tydelig, og du vil også være ubehagelig, og hvis for eksempel kjæresten din ikke ringer deg for en lenge, så lytt til deg selv, Har frykten for ensomhet løftet hodet? For utøvere av en bevisst tilnærming er enhver "dårlig stemning" en unnskyldning for å stoppe, tenke og spore nøyaktig hvem i det indre riket som lider, noe som igjen allerede er et skritt mot en løsning.
Følelser er alltid avhengig av tanken, og oppstår ikke bare sånn av seg selv. Det er en tanke bak enhver negativ (og positiv også) følelse. For eksempel føler en jente seg misfornøyd med at en ung mann ikke ringer henne. Hvilken tanke utløste denne "ulykkelige følelsen?" Alle har sine egne svar, men jeg skal gi dem følgende: “Han sluttet å elske meg / elsker ikke / elsket aldri / han forlot meg / jeg ble alene / jeg er ikke god nok for ham / jeg skal aldri gifte deg / jeg vil alltid være ensom / jeg er feit, derfor er han ikke interessert / jeg er en taper / ingen elsker meg / jeg har vært det i mange år, men jeg er fremdeles ikke gift!”. Listen fortsetter, det er mange interessante ting, noen ganger har disse setningene ingenting å gjøre med virkeligheten, og hvis du tenker fornuftig på det, forstår du ikke hvordan og hvor det kom inn i hodet ditt.
Det neste nivået er holdningsnivået, eller nivået av fornuft. Gjennom analyse av følelser og tanker kommer vi dit alt kommer fra - de grunnleggende holdningene som bygger livet vårt. Endringer på dette nivået fører til globale endringer hos alle andre, og er veldig merkbare. For eksempel, la oss ta her selve jenta som er trist over mangelen på samtaler fra kjæresten. Anta at følelsen av tristhet kommer fra tanken: "Jeg vil aldri gifte meg", men hva er holdningen bak dette? Med andre ord, og det som er så forferdelig med "ugift", har noen det generelt bra der, fordi de ikke trenger å være ansvarlige for andre enn seg selv. Holdningen kan være slik: "Ugifte kvinner er verdiløse", eller "Du kan ikke overleve alene" eller noe annet, men det er denne holdningen som sannsynligvis presser jenta til å klamre seg til denne kjæresten, selv om han kanskje ikke er det for enhver pris. Og hvis denne innstillingen fjernes, vil resten av kjeden forsvinne av seg selv.
Fra mindfulness er en god øvelse dette: Hvis du føler at en negativ, tung, forstyrrende tro har kommet til deg, så begynn å forstå hva det er og hva det vil fortelle deg. Hva er følelsen, hva er tanken bak den, og hva er holdningen bak tanken. I en økt med en spesialist er dette selvfølgelig lettere å gjøre, fordi transformasjonstreneren vil lede deg gjennom alle nivåer raskere og ikke la deg "flykte" - og sinnet vil virkelig ha dette, men hvis det ikke er noen for hånden, så kan du prøve å klare deg selv.
Oppsummert kan vi si at jo mindre handlinger, tanker og følelser du har av "automatisme" og "autopilot", jo nærmere bevissthet er du, og jo lettere er det for deg å leve slik du vil, og ikke hvordan " det skjedde av seg selv. ".
Lykke til med kreasjonene dine, Din, #anyafincham
Anbefalt:
Psykoteknikk For Daglig Bruk. Hvordan Håndtere Følelser?
Denne teknikken er veldig enkel å bruke og egnet for daglig bruk. Det er bivirkninger - økt energi og lyst til å handle. Utsettelse tåler ikke angrepet av denne teknikken og forsvinner sporløst. Psykoteknikk kalles Sedona -metoden . Sedona er byen i USA der Lester Levenson, skaperen av denne metoden, bodde.
PRINSIPPER OG METODER FOR BRUK AV ASSOSIATIVE KORT I PSYKOLOGI OG PSYKOTERAPI
Artikkelen diskuterer prinsippene for arbeid med assosiative kort. Måtene å bruke assosiative kart er systematisert. Effektiviteten av anvendelsen av disse prosjektive metodene analyseres. Stikkord: assosiative kort, projeksjon, psykoterapi, klient.
RISIKOER SOM ER FORENET MED BRUK AV HUMOR I PSYKOTERAPI
Selv om humor potensielt er nyttig i psykoterapi, har mange terapeuter også påpekt at det er risiko forbundet med bruk. Humor kan brukes til en rekke formål i hverdagslige sosiale interaksjoner, inkludert negative bruksområder som ydmykelse og latterliggjøring, tvang til å underordne seg sosiale normer og unngå problemløsning.
Anbefalinger For Bruk Av Konstruktiv Kritikk Og Nøytralisering Av Destruktiv
Folk har ofte spørsmål - hva er manipulasjon? Hvordan er manipulasjon forskjellig fra konstruktive råd, konstruktiv kritikk? For å forstå disse problemene, la oss først definere det faktum at forskjellige mennesker er forskjellige i deres foreslåbarhet, dvs.
Argument. Instruksjoner For Bruk
"Sannheten skal serveres høflig, som en kappe, og ikke kastes i ansiktet som en våt fille." Mark Twain - Kjære, la oss finne på. - La oss gjøre opp?! Ja, vi må fortsatt sverge og banne før vi kan gjøre opp! Sitater fra livet Den som aldri har kranglet, la ham stå opp, eller la ham være den første som kastet en stein mot meg, i henhold til humøret.
