2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
En gang fortalte en eldre venn meg om "gummiprodukt nummer 2" - som ikke vet, det var slik kondomer ble kalt i Sovjetunionen. Essensen av historien koker ned til det faktum at hvis et slikt produkt ble "revet", opplevde kameraten på den ene siden utrolig stress, men samtidig forårsaket adrenalinruset en levende følelse av "spennende eventyr". Spørsmålet "hva som vil skje nå", til tross for den virkelige trusselen, kilte behagelig i nervene mine.
Sikkert, du har også gjentatte ganger lagt merke til at det er stress som mobiliserer kroppen vår: den gir styrke, energi og et ønske om å handle, og det er stress som fremkaller en følelse av håpløshet, hvorfra vi glir inn i depresjon. Så, stress er delt inn i "bra" - eustress og "dårlig" - nød.
Alt stress forårsaket av et nødstilfelle eller følelsesmessig sjokk er en økt nervøs spenning - en kumulativ reaksjon av kroppen til ikke -standardiserte hendelser, som er ledsaget av frigjøring av hormoner. Sammen med stress kommer "de fire rytterne i apokalypsen" inn i livet ditt: adrenalin, noradrenalin, kortisol og prolaktin.
Det er faktisk disse veldig "rytterne" som beiter fredelig inne i deg hele tiden, og av seg selv i normale mengder utfører disse hormonene en viktig funksjon i kroppen. Men med konstant eller langvarig stress kan et overskudd av dem forårsake alvorlige forstyrrelser.
Adrenalin kalles "frykthormonet". Under alvorlig stress tar han med seg en "venn" - "ragehormonet" noradrenalin. Derfor oppstår den såkalte passive-defensive reaksjonen, når en person begynner å oppføre seg aggressivt av frykt.
På den ene siden beskytter disse hormonene nervesystemet vårt, på den annen side tapper overskuddet de indre reservene i kroppen. Det er derfor vi føler oss veldig slitne etter stress.
Hvis du har et ønske om å "gripe" dette stresset under stress, kan du klandre det for kortisol. Det er overskuddet av dette hormonet som er ansvarlig for de ekstra kiloene på rumpa og midje.
Det kvinnelige hormonet prolaktin er ekstremt viktig for kroppen og er involvert i reguleringen av stoffskiftet, og dets overskudd, provosert av langvarig stress, fører til brudd på eggløsning.
Så hvordan takler du stress?
Ideelt sett bør stressende situasjoner unngås, men hvis du bor på samme planet med meg, så er dette umulig. Glem det og ta det for gitt. En god følelsesmessig rystelse (egentlig en kort eustress) kan til og med fungere for deg. En spenningstilstand, når du har mange ting å gjøre, og du hele tiden balanserer "på kanten", kan forårsake behagelige opplevelser og øke selvfølelsen - jeg er kul! Jeg er etterspurt! Jeg kan!
Langvarig stress (nød), provosert av negative følelser, hvis kilde er utenfor din kontroll, kan forårsake alvorlige forstyrrelser i kroppen.
Selvfølgelig er alles motstand mot stress forskjellig. Og der den ene ser et minutts trekk, trekker den andre et globalt problem. Det er imidlertid en rekke generelle regler for alle som du kan bruke for å minimere ubehagelige effekter av stress.
- Endre din holdning til situasjonen … Denne setningen pleide å irritere meg veldig. Jeg så alle situasjoner i svart -hvitt. Etter hvert, med alder og erfaring, innså jeg at pluss- eller minustegnet i mange situasjoner kan nøytraliseres. Hvis du sitter fast i trafikken, er dette selvfølgelig stress og et minus. Men hvordan du oppfører deg i denne situasjonen kan meget vel være et pluss -tegn. Når du står i et trafikkork, kan du ringe slektninger og venner som stadig mangler tid. Du kan lytte til en lydbok. Du kan lære et fremmedspråk. Du kan revidere timeplanen din og løse halvparten av arbeidsspørsmålene dine over telefon. Tross alt kan du trygt ta på sminke og ta en kopp kaffe. Din ro og en rasjonell tilnærming til en situasjon som du ikke kan endre vil ha en positiv effekt på dine påfølgende handlinger. Du kommer deg ut av trafikken, ikke i en krøllete kjole, med flekker av mascara og tuer av revet hår, men med frisk sminke, et rolig smil og en ny forretningsstrategi (vi har tross alt allerede sagt at stress aktiverer tankeprosesser).
- Endre situasjonen … Det er situasjoner som kan og bør endres. Det viktigste er ikke å være feig. Kom deg vekk fra noen som fornærmer, ydmyker og ikke setter pris på. Ikke vær redd for å slå tilbake. Ikke vær stille og ikke begrav hodet i sanden hvis du har styrke til å svare. Ja, bruk noradrenalin og la frykthormonet frigjøre fra dine lovbrytere.
- Å forandre deg selv. Du lærte å gå, snakke og lage mat. Mange har til og med løftet disse ferdighetene til kunstnivå. Så hvorfor lærer du ikke å håndtere følelser og reaksjoner? Dette er også praktiske ferdigheter og kan også læres. Skuespillerkurs for å lære å snakke offentlig. Tegningskurs for å slappe av og distrahere deg selv. Fremmedspråkkurs for å danne nye nevrale forbindelser og til slutt chatte med utlendingen du liker på ferie. Ekstreme kjøre- eller kickboksingskurs (flott - jeg anbefaler alle) å slippe litt damp. Uavhengig av din materielle tilstand, kan du alltid finne en måte å forandre deg selv - det ville være et ønske.
En venn av meg skrev nylig til meg på Facebook: "Livet uten stress - som underbukser uten elastikk - det ser ut til å være det, men hva nytter det med dem?" Så ikke vær redd for stress - det gir lysstyrke og krydder til livet ditt, men ikke la det ta overhånd.
Du og bare du bestemmer hvordan du skal reagere på de situasjonene som livet "kaster" mot deg. Så hvilken måte å velge i situasjonen med "gummiprodukt nummer to" er også opp til deg. Men det ville være fint å ikke glemme fjerde måte håndtere stress - å beregne situasjonen på forhånd for om mulig å minimere den selv før han kommer for å besøke deg.
Anbefalt:
Hvordan Håndtere Stress? Hvordan Takle Stress?
Nylig klager mange på at de ikke har tid til å gjøre noe, alt irriterer dem - mannen er dårlig, sjefen er sint, barna er sinte (de gjør ikke det de vil), det er mye stress, oppgaver på jobben, må du ha tid til å fullføre alt i tide og kontroll, noen ganger må du fullføre arbeidet hjemme.
Spesifikasjonene For Dannelsen Av Stress: Forekomstfaktorer, Typer Og Symptomer. Psykoterapeutiske Teknikker For å Behandle Effektene Av Stress
I en tid med aktiv informasjons- og personlig behovsutvikling blir fenomenet stressmotstand ikke lenger betraktet som en standard destruktiv faktor, men som en del av analysen av et utbredt problem. Behovet for å tilpasse seg den stadig økende dynamikken i livsrytmen forårsaker tvungen utvidelse av rammen til det enkelte rom.
Stress På Kontoret. 9 Måter å Raskt Håndtere Stress
Hvordan var sommeren din? Håper de fleste av dere likte oppholdet. Men det er over, og du må endre den avslappede hviletilstanden til kontorets stive rammeverk. Og dette faktum forårsaker allerede stress. Og hvis det legges til en slags konfliktsituasjon eller en nødssituasjon, må du redde deg selv.
"Stress: Bruksanvisning" Typer Stress
Eventuelt stress skyldes en eller annen stimulans (stressor). Avhengig av stressor skiller man fysiologiske og psyko -emosjonelle typer stress. Stress er også delt inn i eustress og nød. Eustress hjelper oss med å mobilisere våre evner for å løse den nåværende oppgaven.
Stress: Bruksanvisning Definisjon, Historie Med Begrepet Stress
“Her er den viktigste tanken i denne boken: Hvis du er en sebra som løper så hardt du kan for å redde livet ditt, eller en løve som løper så hardt du kan for å unngå å sulte ihjel, er kroppens fysiologiske responsmekanismer gode for å håndtere med slike kortsiktige fysiske nødsituasjoner … For de aller fleste dyr på denne planeten er stress først og fremst en kortsiktig krise.
